Căderea părului Aceste alimente favorizează o creștere sănătoasă a părului
Căderea părului și ruperea părului pot avea desigur cauze foarte diferite. Pe lângă căderea hormonală a părului, lipsa nutrienților poate duce și la căderea părului. Aceste alimente vă vor ajuta.
Pentru un cap gros
Celulele noastre ale foliculului pilos au o nevoie mare de nutrienți, deoarece sunt foarte active. La urma urmei, părul nostru crește zi și noapte (aproximativ 0,35 mm pe zi). În același timp, în fiecare zi cad aproximativ 100 de fire de păr. Așa că se întâmplă rapid ca părul nostru să nu obțină toți nutrienții de care are nevoie, mai ales dacă evităm anumite alimente (prin diete, vegetarianism sau o dietă unilaterală).
De ce nutrienți are nevoie părul?
Pentru ca părul nostru să încolțească în ritmul obișnuit, are nevoie de așa-numiții macronutrienți precum grăsimile și proteinele, precum și de micronutrienți precum zincul, fierul și vitaminele.
Ce alimente pot ajuta?
fructe și legume
Fructele și legumele conțin mulți antioxidanți naturali care elimină radicalii liberi și sunt importanți pentru părul puternic și o bună creștere a părului. Cel mai bine este să alegeți fructe și legume cu un conținut ridicat de vitamina C, cum ar fi portocale, ardei, lămâi, kiwi, broccoli sau spanac, deoarece acestea stimulează simultan producția de colagen, o componentă importantă a părului nostru.
Legume cu frunze verzi
Conține mult fier, care este important pentru creșterea părului. Alimentele cu mult fier sunt, de exemplu, varza de Bruxelles, bietul elvețian, rucola sau spanacul.
Alimente care conțin zinc
Importanța zincului pentru structura și structura părului este deosebit de evidentă atunci când există o deficiență de zinc. Când se întâmplă acest lucru, părul cade de obicei înainte de a apărea alte simptome. Alimentele care conțin zinc includ carne, țelină, cartofi, vinete, sparanghel și smochine.
Alimente care conțin vitamina A
Vitamina A favorizează alimentarea cu oxigen a foliculilor de păr și astfel îmbunătățește creșterea părului. O găsești în principal în ficat, ouă, legume și ulei de măsline.