Cafea și performanță Lepape-Info
Cafeaua rămâne până în prezent una dintre cele mai consumate băuturi din lume, cu aproape două miliarde de căni băute pe zi. Pe lângă gustul său, este cunoscut în special pentru efectul său de „rapel”. Ca atare, mulți sportivi îl folosesc ca aliat în zilele aglomerate sau înainte de o competiție. Dar ce știm cu adevărat despre puterea sa asupra performanței atletice? Ce ne spune știința sportului ?
Activ de sănătate ?
O scufundare în literatura științifică „medicală” ne arată că consumul de cafea se poate dovedi benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Într-adevăr, s-a demonstrat că consumatorii de cafea demonstrează o prevalență mai scăzută a apariției bolilor de inimă, a patologiilor pulmonare, a diabetului și a anumitor forme de cancer. Cu toate acestea, aceste rezultate ar trebui luate cu un bob de sare, deoarece aceste studii au exclus fumătorii din datele lor, iar proporția fumătorilor se dovedește a fi mai mare în rândul iubitorilor de cafea decât în restul populației, ceea ce are inevitabil un impact asupra acestora. rezultate.
Poate îmbunătăți performanța de rezistență ?
Ajutor pentru topirea grăsimilor ?
După cum știți, energia necesară activităților noastre de rezistență rezultă în principal din descompunerea zaharurilor și a grăsimilor pentru a reînnoi energia de care au nevoie mușchii noștri. Cu toate acestea, prin mecanisme hormonale, cafeaua favorizează utilizarea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, ceea ce poate fi interesant pentru persoanele cu scopul de a pierde câteva kilograme în plus. Desigur nu va fi o soluție miraculoasă, dar poate fi un adaos interesant. În acest sens, am dori să vă reamintim că dietele nu trebuie să treacă prin restricții, ci mai degrabă printr-un echilibru alimentar care să fie găsit, doze de alimente personale care trebuie găsite și că sportul va fi un aliat foarte bun, deoarece va crește cheltuielile. energic și te va muscula. Cu toate acestea, sportivii, indiferent de nivelul lor, au nevoi speciale și o dietă drastică sau una care elimină familiile de alimente îi va slăbi (fragilitate osoasă, imunitate redusă etc.).