Cafea și pierderea în greutate
Slăbește cu cafea - funcționează sau nu? Unele diete interzic cafeaua, în timp ce altele o dau ca un sfat din interior pentru slăbit. Ce este acum și care sunt punctele de vedere ale interdicțiilor sau cerințelor de cafea din diete? Sau altfel spus: Poți pierde în greutate cu cafea?
Care sunt argumentele în favoarea cafelei care te ajută să slăbești?
1. Cofeina acționează ca un inhibitor al apetitului și, prin urmare, poate susține o dietă în sensul că cineva este mai puțin flămând și, prin urmare, mănâncă mai puțin. În special, cei care încep să bea cafea pentru prima dată vor pierde în greutate dacă nu este o cafea cu lapte cu mult zahăr. De asemenea, funcționează invers: dacă încetezi să bei cafea, te vei îngrașa în multe cazuri, deoarece pofta ta de mâncare este din nou mult mai puternică.
2. Cafeaua este o băutură foarte prietenoasă cu figura: Deși este formată din 30% carbohidrați, majoritatea sunt distruse în timpul prăjirii. Cafeaua conține în mod natural grăsimi, dar numai în cantități atât de mici încât nu mai contează, astfel încât cafeaua este potrivită pentru pierderea în greutate din punct de vedere nutrițional, deoarece conține puține calorii - în funcție de metoda de preparare.
3. Cofeina conținută în cafea stimulează metabolismul: organismul produce automat mai multă căldură și astfel consumă energie - efect absolut dorit atunci când slăbește. Rata metabolică bazală crește, astfel încât organismul să consume mai multe calorii pe cont propriu decât fără cafea. Cu toate acestea, corpul consumă în fiecare zi doar aproximativ 50 până la 100 kcal.
4. Faptul că mulți oameni pierd în greutate cu cafeaua se datorează și faptului că cofeina îmbunătățește performanța atletică. Pe de o parte, lovitura cu cofeină vă oferă un impuls și vă face să doriți să faceți mult mai mult exercițiu. În plus, poți rezista mai mult atunci când faci mișcare, ceea ce avantajează pierderea în greutate.
5. Cafeaua stimulează intestinul, motiv pentru care pulpa digestivă rămâne în intestin pentru un timp mult mai scurt, astfel încât organismul să poată folosi mai puține calorii. Există, de asemenea, o legătură între umplerea intestinelor și apetitul - aspect care nu trebuie neglijat atunci când slăbești. Miscările regulate ale intestinului sunt o cerință importantă pentru a pierde în greutate. Sau, ca să spunem invers, cei care au constipație și care au tratat-o cu succes cu cafea până acum vor pierde în greutate mai ușor dacă o fac fără cafea.
6. Cofeina acționează ca un arzător de grăsimi, deci stimulează lipoliza. Din acest motiv, mulți oameni care doresc să slăbească iau tablete de cofeină sau capsule de guarana. Heßmann-Kosaris (2006: 61 f.) Avertizează, totuși, că acest efect de arzător de grăsimi sprijină de fapt pierderea de grăsime numai dacă faceți mișcare după consumul de cofeină. Cu toate acestea, în cazul activității sedentare, „acizii grași eliberați [...] ar fi transformați înapoi în grăsimi”.
Și ce vorbește împotriva faptului că cafeaua te ajută să slăbești?
1. Cofeina crește nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, este interzisă din multe diete. O creștere a nivelului de zahăr din sânge determină creșterea hormonului de îngrășare insulină. Când nivelul insulinei scade din nou, îți este foame. Din acest motiv, cafeaua - mai ales în doze prea mari - poate pune în pericol succesul pierderii în greutate.
2. Unii oameni sunt alergici la cafea fără să știe - este așa-numita alergie mască. Când astfel de oameni nu mai beau cafea, kilogramele scad ca nebune, deoarece corpul a stocat apă în prealabil pentru a se proteja de histamina eliberată de reacțiile alergice. Cu toate acestea, acestea sunt desigur cazuri individuale. Dacă credeți că ați putea fi alergic la cafea, atunci ar trebui să consultați cu siguranță un alergolog.
Concluzie
Toată lumea trebuie să încerce singură dacă cafeaua îi ajută să slăbească. Unii oameni beneficiază foarte mult de efectul de suprimare a apetitului cofeinei atunci când slăbește, în timp ce pentru alții predomină efectele negative, cum ar fi creșterea nivelului de zahăr din sânge, care este un dezavantaj atunci când slăbește. Sfat pentru lovitura de cofeină între: ciocolată cola