Cafea și tensiune arterială Câte cani pot bea Fondul de inimă
Cum afectează cafeaua tensiunea arterială? Cafeaua dăunează pacienților cu hipertensiune arterială?
O zi fără cafea? De neconceput pentru mulți. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să țină cont de câteva recomandări atunci când se bucură de cafea - astfel încât măsurătorile tensiunii arteriale să fie fiabile și cafeaua să nu ridice inutil tensiunea arterială.
Cafea: tensiunea arterială crește la scurt timp după ce este consumată
Cofeina este una dintre cele mai vechi stimulente. Substanța vegetală stimulează inima și metabolismul. Cafeaua - la fel ca ceaiul negru și ceaiul verde - poate duce la o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale de aproximativ 10-20 mmHg (milimetri de mercur) la persoanele individuale. Dar cafeaua nu are întotdeauna același efect asupra corpului. Cofeina ingerată își poate arăta efectele în organism în moduri foarte diferite. Cei care beau doar cafea ocazional trebuie să se aștepte la o creștere mai mare a tensiunii arteriale decât persoanele care beau cafea regulat. Motivul: cu un consum mai mare de cafea sau ceai, organismul se obișnuiește cu aportul de cofeină. Ca urmare a efectului de obișnuință, creșterile tensiunii arteriale nu mai apar după două până la trei săptămâni - sau cel puțin sunt mai mici.
Tensiunea arterială ridicată: câtă cofeină poate fi?
Creșterea tensiunii arteriale după consumul de cafea durează aproximativ 20 până la 30 de minute. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu tensiune arterială crescută să știe cu privire la măsurătorile tensiunii arteriale. Nu trebuie să beți cafea, ceai negru sau verde cu 30 de minute înainte de măsurarea tensiunii arteriale. În caz contrar, valorile măsurate sunt prea mari. O renunțare generală la cafea nu este necesară în cazul tensiunii arteriale crescute. Dacă măsurarea cafelei și a tensiunii arteriale nu se împiedică reciproc, puteți bea patru până la cinci căni de cafea pe tot parcursul zilei. Cu condiția să puteți face față cafelei. Dacă aveți palpitații, transpirații, tremurături, dureri de cap, stare de rău sau tulburări de stomac după ce vă bucurați de cafea, ar trebui să vă lipsiți de ea. Dacă vă simțiți rău după ce ați băut cafea, vă ajută dacă beți apă. Apa accelerează eliminarea cofeinei.
Sfatul inimii:
După ce ați băut cafea, măsurați tensiunea arterială pentru a vă da seama de modul în care băutura vă afectează tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială crește semnificativ, discutați cu medicul dumneavoastră dacă și ce cantități de cafea sunt sigure pentru dvs. De asemenea, întrebați dacă cafeaua ar putea avea un efect negativ asupra medicamentelor pe care le luați.
Cafeaua poate agrava bătăile neregulate ale inimii
Persoanele care suferă de aritmii cardiace trebuie să fie prudente. Dacă aceste tulburări apar mai intens din cauza consumului de cafea sau ceai, cardiologii sfătuiesc să reducă cantitatea sau, dacă este necesar, chiar să se descurce cu totul. Îți pasă mai mult de gustul cafelei decât de cofeină? Apoi încercați cafeaua decofeinizată. Nu duce la creșterea tensiunii arteriale și nu afectează ritmul cardiac. Există o mulțime de diferite tipuri de cafea fără cofeină - există ceva pentru fiecare gust.
Câtă cofeină este unde?
Nu numai cafeaua și ceaiul conțin cofeină, ci și alte alimente:
- Ceașcă de cafea cu filtru, 200 mililitri: aproximativ 90 miligrame
- Băutură energizantă, 250 de mililitri: aproximativ 80 de miligrame
- Ceai de ceai negru, 200 mililitri: aproximativ 45 miligrame
- Cola, 330 mililitri: aproximativ 35 miligrame
- Ciocolată neagră, 50 de grame: aproximativ 25 de miligrame
Potrivit Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii (BMEL), până la 200 de miligrame de cofeină ca doză unică - adică cofeina care este absorbită într-un timp scurt - este inofensivă pentru sănătate pentru un adult sănătos. Răspândit pe parcursul zilei este de 400 de miligrame - ceea ce corespunde cu patru până la cinci căni de cafea. Atenție: consumul de cofeină în mod regulat crește riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare.