Cafeaua ca agent de slăbire
Cafeaua te face slabă!
Sau nu? Toată lumea a citit deja sloganuri publicitare tentante despre efectul miraculos al extractului de cafea verde sau cele care promovează cofeina ca „arzător de calorii”. Adăugați o imagine frumoasă înainte și după utilizatorii de succes și ați făcut clic pe „Cumpărați” în magazinul online. Dacă funcționează, atunci a meritat și dacă nu funcționează, atunci cel puțin nu a durut. Până acum atât de înțeles.
Cum funcționează cofeina atunci când pierdeți în greutate, indiferent dacă este vorba de cafea, extract de cafea verde, ceai matcha sau mate?
Fără oxigen, fără foc
Când un foc arde acolo unde nu-l vrei, toată lumea știe ce să facă. Fiecare foc are nevoie de oxigen, fără el nu poate începe să ardă și nici nu poate continua să ardă. Sau a văzut cineva vreodată un foc pe lună? Ceea ce este atât de frumos pictat în imaginația noastră picturală ca arderea este de fapt exact același lucru atunci când vine vorba de „arderea caloriilor”. De asemenea, acest lucru nu funcționează fără oxigen, doar că energia de la furnizorii de calorii grăsime și zahăr nu creează un foc.
Centrale electrice de celule
Acest lucru ar fi, de asemenea, nefavorabil și, prin urmare, natura corpului nostru a venit cu un mod inteligent de a folosi energia fără a crea prea multă căldură, iar energia rezultată este, de asemenea, disponibilă pentru toate funcțiile corpului, mai presus de toate creierul nostru și atunci când se mișcă Musculatura. În mitocondrii, care sunt adesea denumite „centrale electrice ale celulelor”, oxigenul din aerul pe care îl respirăm este dozat fin și alimentat la produsele descompuse de grăsimi și zahăr (în cazuri excepționale și proteine) și se formează o nouă moleculă de energie care este utilizată în tot corpul ca monedă universală poate sa. În plus, se produce dioxid de carbon, pe care îl expirăm, și apă, pe care o putem excreta și în aer și prin rinichi.
Indiferent de „arzătoarele de calorii” din superalimente și suplimente nutritive, nu va ajuta dacă prea puțin oxigen este pompat în sistemul de ardere. Și, de obicei, acest lucru se întâmplă numai atunci când corpul are nevoie de mai mult oxigen pentru că se mișcă mai mult, fie prin exerciții fizice, fie prin sprintul spre stația de autobuz. Poate ajuta cafeaua, matcha-ul și altele asemenea la „arderea grăsimilor”?
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Nimic nu funcționează fără exerciții fizice, dar cu cofeina puțin mai mult
Descoperirile fiziologiei moderne a performanței sunt acum sigure că cofeina are un efect de îmbunătățire a performanței atât în sporturile de rezistență, cât și în cele de rezistență la forță. O doză de cofeină de 3 până la 6 miligrame pe kilogram de greutate corporală este considerată optimă, în funcție de reacția individuală.
Conform principiului nostru de ardere, cofeina poate promova de fapt arderea caloriilor în acest caz, deoarece este posibilă o performanță mai lungă sau mai intensă. Cu condiția ca organismul să rămână într-un interval optim al ritmului cardiac pentru arderea grăsimilor, altfel devine prea acid și ar fi contraproductiv. Dar oricât de frumoasă este această știre, are două picioare de iepuri: la fel ca în cazul tuturor efectelor cofeinei, există un efect de adaptare și fără exerciții fizice nu se transformă într-un arzător de grăsimi.
O ceașcă de cafea este măsura
Cu toate acestea, există și vești bune: vă ajută dacă beți doar o ceașcă de cafea pe zi în afara sesiunilor de antrenament și consumați doar cantitatea adecvată de cofeină înainte de exercițiul respectiv. Cât din care băutură cu cofeină ar putea fi găsită în farmacia cu cafea. Și totuși nu uitați: dacă obțineți lucruri grozave, doriți să fiți răsplătiți în cele din urmă, dar cu bucuria unei cafele bune vă puteți răsfăța cu un moment minunat în fiecare zi, chiar și fără a urmări un record mondial. Și, în sfârșit, micile momente de fericire se construiesc în avans pentru momentele în care lucrurile nu merg atât de bine.