Cafeaua te face slabă

Unele studii atestă faptul că cofeina reduce apetitul. În plus, cofeina accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Dar cafeaua chiar te ajută să slăbești?

Cofeina conținută în cafea are un efect stimulator asupra organismului. (Fotografie de: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)

Efectele cofeinei

Efect stimulator

Cofeina este în primul rând responsabilă de acest lucru atunci când vorbim despre efectele stimulante ale cafelei.

Acest lucru nu este doar în cafea, ci și în Conține ceai, cola și băuturi energizante. Poate dura până la 45 de minute până când cofeina intră în sânge și afectează sistemul nostru nervos central și corpurile noastre.

Suprimante ale apetitului

Unele studii atestă faptul că cofeina reduce apetitul. Dacă totuși este latte puternic zaharat cu care vrem să ne suprimăm dorința de gustare, efectul a dispărut rapid și suntem mai bine sfătuiți să mâncăm un măr.

Metabolismul și arderea grăsimilor sunt stimulate

Un alt efect este accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, lipoliza.

Dar pentru a pierde în greutate cu cafea, sunt necesare mai mult de 1500 mg de cofeină și acest lucru poate fi realizat numai cu o cantitate de aproximativ 12 căni de cafea pe zi, cu condiția să nu fi mai avut vreodată. Corpul se obișnuiește cu cofeina relativ repede și astfel efectul stimulant este, de asemenea, redus.

Cofeina dilată vasele de sânge

În timp ce cofeina este Vase de sânge îngustate în creier, care ajută la ameliorarea durerilor de cap, de exemplu, extinde vasele de sânge din corp și, la rândul său, are un impact asupra performanței noastre atletice, deoarece corpul este mai bine alimentat cu oxigen.

În acest sens, un espresso înainte de a face mișcare ne poate ajuta să rezistăm mai mult și să nu ne mai respirăm la fel de repede.

Pierderea de grăsime nu este stimulată doar de cafea, ci și de activitatea fizică mai intensă și de construirea musculară care o asociază.

Efecte secundare ale unei cantități prea mari de cafea

Unele studii atestă faptul că cofeina ar trebui să reducă pofta de mâncare. (Fotografie de: alexannabuts/Depositphotos)

Cu toate acestea, prea multă cafea are și câteva efecte secundare:

• Organismul devine foarte rapid dependent de cofeină și reacționează cu simptome de sevraj care pot dura câteva zile, deși cofeina este de obicei complet descompusă după patru ore.
• Efectul stimulator poate duce ocazional la neliniște, palpitații și tulburări de somn.

Pe de altă parte, creșterea temută a tensiunii arteriale atribuită consumului de cafea este minimă și are efect numai atunci când organismul nu este obișnuit cu ea.

Concluzie

Așadar, cafeaua nu este un leac miraculos, dar - consumată cu măsură - vă poate ajuta să slăbiți.

---