Caiet Mamay - Prezentare Forum musculare și culturism

Produse lactate: prieten sau dușman ?

Ce să bagi în geanta ta de gimnastică ?

Înapoi la site
Acasă
Lista membrilor
Cercetare
Înregistrare
Identificare

Nu sunteți identificat.

Contribuții: Recente | Fără răspuns

deveni un membru: Inscrie-te gratuit în 10 secunde în Click aici
Prin înregistrare, aveți posibilitatea de a pune întrebări echipei noastre de antrenori sportivi și de a primi ajutor personalizat.

# 1 24-09-2012 10:55:02

Caiet Mamay - Prezentare

Salutare tuturor,

Îmi permit o prezentare rapidă pe forum. Am 28 de ani și practic practic culturismul încă din adolescență, să zicem. Am început ca toți ceilalți făcând flotări în camera mea și apoi flotări. etc.

Dacă sunt aici astăzi, este prin site-ul My Protein unde am plasat câteva comenzi, dar mai ales datorită articolelor pe care le-am citit pe site. Articolele sunt nikels.

Aștept cu nerăbdare să vă citesc.

Vă oferim Reducere de 5% (pe suma totală a comenzii dvs.) cu partenerul nostru MyProtein. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți codul sponsorului la înregistrare: MP599717

# 2 24-09-2012 12:29:16

Re: Carnet Mamay - Prezentare

Bună ziua și bun venit Mamay,

Vă mut subiectul la secțiunea „Jurnale de antrenament”, deoarece este o prezentare personală
Nu ezitați să ne spuneți despre antrenamentul dvs., ultimele dvs. sesiuni, spectacolele dvs. etc.

- Descoperă-mi cartea electronică, toate cunoștințele mele într-un singur PDF: Manualul sportivului
- Ce suplimente nutritive să cumpărați? Descoperiți recomandările noastre
- Căutați un antrenor sportiv cu experiență? Vă stau la dispoziție: ofertele mele de coaching

# 3 24-09-2012 13:05:48

Re: Carnet Mamay - Prezentare

Vă mulțumim pentru primire.
Pentru moment, în ceea ce privește antrenamentul, urmez un program piramidal din numărul din august al revistei „mușchi și fitness”.
Încerc în special să mă interesez mai mult de dietetică și voi încerca să mă îngraș în timpul toamnei/iernii, dar din punct de vedere psihologic va fi dificil să trebuiască să îngrășăm puțină grăsime.

# 4 24-09-2012 16:10:16

Re: Carnet Mamay - Prezentare

Când vine vorba de nutriție, țineți deoparte ghidul nostru, care explică tot ce trebuie să știți:
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197… -et-regime

Dacă nu încercați să vă îngrășați prea repede (maximum 500 de grame pe săptămână, de exemplu), creșterea grăsimii va fi foarte limitată. Apoi, sunteți liberi să opriți câștigul de masă după X săptămâni, imediat ce în fața oglinzii, începeți să vă regăsiți puțin gras pentru gustul dvs.

Personal în ceea ce privește câștigul de masă, mușchii mei sunt mai puțin decupați (neapărat), dar încerc mereu să am cel puțin abdominalele ușor vizibile. Când nu sunt deloc, este pentru că am mers prea departe în câștig de masă și că există mai multă grăsime decât mușchi

# 5 24-09-2012 18:07:45

Re: Carnet Mamay - Prezentare

Multumesc pentru sfat

Nu am avut încă timp să citesc acest articol, dar citisem în alte articole că 2 kg pe lună erau deja corecte.

În ianuarie am cântărit 81 kg pentru 1,85 m, apoi am folosit câștigători diferiți între aprilie și sfârșitul lunii august, pentru a ajunge astăzi la 85,86 kg. Acum mă gândesc să mă îndrept mai mult spre zer și praf de ovăz de la MP, pentru a-mi face proprii câștigători, dacă este necesar.

Scopul meu ar fi să ajung la 90 kg în această iarnă.

# 6 24-09-2012 20:37:13

Re: Carnet Mamay - Prezentare

Da, într-adevăr, 2 kilograme pe lună sunt deja mai mult decât suficiente (500 de grame pe săptămână). Peste 4 luni, sunt încă 8 kilograme luate, ceea ce este uriaș!

Cu cât greutatea va crește încet, cu atât va fi mai important% din mușchii câștigați și cu cât% din grăsimile vor fi mai mici și, invers, cu cât vom crește mai repede în greutate, cu atât vom face mai mult din grăsime decât din mușchi, de unde interesul nu merge prea repede, ceea ce este util strict la nimic. Ceea ce contează nu este numărul de pe scală, ci este cu fața spre oglindă. Cântarul este doar un instrument de lucru care permite ajustarea programului de dietă, nu ar trebui să fie un obiectiv în sine.