Caise uscate - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Deci iată-mă, sunt la dietă, mai exact acord atenție la ceea ce mănânc pentru că vreau să slăbesc 5 până la 6 kg pe care le-am luat în timpul anului școlar, în timpul iernii ce.
Voi alerga dimineața, dar iau micul dejun după aceea. Cu toate acestea, am vrut să știu dacă mănânc 1 sau 2 caise uscate (sau orice alt fruct uscat) mă va îngrașa? Sau cel puțin oferă zaharuri nu foarte recomandate pentru diete?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Deci iată-mă, sunt la dietă, mai exact acord atenție la ceea ce mănânc pentru că vreau să slăbesc 5 până la 6 kg pe care le-am luat în timpul anului școlar, în timpul iernii ce.
Voi fugi dimineața, dar iau micul dejun după aceea. Cu toate acestea, am vrut să știu dacă mănânc 1 sau 2 caise uscate (sau orice alt fruct uscat) mă va îngrașa? Sau cel puțin oferă zaharuri nu foarte recomandate pentru diete?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sophie, Vă mulțumim pentru linkul site-ului. Excelent . de citit.
Nu puține caise uscate te îngrașă. Vedeți mai jos foaia acestui aliment, pe care am descărcat-o din preferințele mele de pe Internet.
Ca o reamintire, pentru a pierde în greutate, fără dietă draconiană, mai ales fără pastile dietetice .
trebuie doar să vă mișcați și să vă urmăriți dieta. asa de.
Dieta echilibrată (nu am spus dieta) + practica sportului de anduranță (stil cardio), alergarea ta este ideală, dar ar trebui să se facă de preferință 40 de minute, deoarece după 30 de minute, corpul tău atrage grăsimea stocată și le folosește ca combustibil, prin urmare arde grăsimea. Prin urmare, este mai bine să faceți de 3 ori pe săptămână 40 de minute, mai degrabă decât să alergați în fiecare zi.
Desigur, voi sunteți cei care vă cunoașteți limitele, dacă nu puteți 40 de minute, nu forțați pentru că veți avea probleme? obișnuiește-te cu propriul tău ritm progresiv. altfel mersul plin de viață este, de asemenea, un bun sport de rezistență.
100 g caise uscate conțin 272 de calorii. Alte valori nutriționale ale caiselor uscate:
Proteine: 4 mg
Carbohidrați: 63 mg
Grăsime: 0,5 mg
Foaie de caise uscate
Principalele caracteristici
Deshidratate, fructele uscate au în mod evident un conținut foarte scăzut de apă în comparație cu fructele proaspete: variază între 20% și 30% (în loc de 80-90% pentru fructele proaspete).
Prin urmare, acestea sunt energice: în medie, 275 kcalorii (1150 kJoule) la 100 g, adică un caloric total de 3 până la 5 ori mai mare decât cel al fructelor proaspete din care provin:
Caise: 266 kcalorii
Banana: 273 kcalorii
Pere: 271 kcal
Mere: 282 kcalorii
Strugură: 280 kcalorii
Caise: 47 kcalorii
Banana: 90 kcal
Pere: 50 kcal
Mere: 54 kcal
Strugură: 72 kcal
Fructele uscate concentrează substanța uscată, iar principalele componente ale fructelor sunt prezente la niveluri ridicate.
Astfel, fructele uscate sunt, prin urmare, bogate în glucide (zaharuri): 65% în medie (60% pentru caise, 63% pentru pere uscate sau banane, 65% pentru mărul uscat, 66% pentru stafide), adică de 3 până la 5 ori mai mult decât se găsește în fructele proaspete. Acestea sunt aceleași zaharuri: în principal fructoză, glucoză și zaharoză, adică carbohidrați care sunt ușor de utilizat de către organism.