Calanetică pentru pierderea în greutate - Exerciții fizice, recenzii

Callanetics (Callanetics) - Tipul de sală de sport care include un sistem de exerciții statice. Și-a primit numele de la numele creatorului său - Callan Pinckney. Callanetics a fost creată la începutul anilor 80 ai secolului trecut din cauza unei leziuni la spate pe care a avut-o în baletul clasic.

Conform teoriei lui Callan, în timpul antrenamentului normal de fitness sunt implicați doar mușchii superficiali. Mușchii așezați adânc sunt cel mai bine antrenați prin reducerea și extinderea mușchilor. Practica mușchilor adânci nu numai că restabilește rapid sănătatea, dar duce și la pierderea semnificativă în greutate.

Potrivit autorului, exercițiile de calanetică pot înlocui multe ore de cursuri clasice de modelare și aerobic. În plus, sistemul său este conceput ținând cont de faptul că exercițiile nu provoacă dureri de spate sau dureri de spate.

Un set de exerciții Callanetics afectează toți mușchii corpului - brațe, umeri, picioare, fese, șolduri, spate și abdomen. Acestea se bazează pe exerciții speciale de respirație și diferite tipuri de gimnastică orientală.

Caracteristica principală a Callanetics este încărcarea statică extrem de ridicată a mușchilor atunci când trebuie să țineți o anumită postură timp de 60-90 de secunde.

Astăzi, calanetica este foarte populară în Europa și America, în timp ce este implicată la femei și bărbați, indiferent de greutatea corporală și de vârstă.

Calanetică pentru pierderea în greutate

Inițial, Callanetics nu a fost creat în scopul scăderii în greutate. Cu toate acestea, în practică s-a observat că datorită îmbunătățirii metabolismului și creșterii masei musculare cu scăderea greutății.

Pentru rezultate maxime, trebuie să utilizați exerciții de respirație, deoarece respirația adecvată promovează saturația rapidă a oxigenului, care este un catalizator pentru reducerea grăsimii corporale.

În plus, cursurile de Callanetică, spre deosebire de alte zone de fitness, nu necesită echipamente speciale sau un spațiu mare și este posibil să studiezi acasă la conveniența ta.

Așadar, astăzi, mulți aleg Callanetics pentru pierderea în greutate, deoarece vă pot ajuta să obțineți rezultate excelente fără antrenamente istovitoare și o dietă strictă.

Calanetica pentru scăderea în greutate trebuie tratată de două ori pe săptămână timp de o oră, după care puteți merge doar pentru a efectua exercițiile necesare, care ar trebui făcute timp de 15 minute în fiecare zi.

Calanetică pentru începători

Cursurile de calanetică pentru începători trebuie luate într-un ritm lent, eliminând mișcările ascuțite care pot răni dispozitivul articular, dar este necesar să se controleze participarea la sesiunile tuturor grupurilor musculare.

Sub rezerva sfaturilor și a exercițiilor potrivite, Callanetics for Beginners va promova dezvoltarea rapidă a flexibilității și plasticității, va promova dezvoltarea tuturor grupurilor musculare, va crește elasticitatea acestora fără a construi mușchii, dar și - eliminând încălcările și durerea sistemului musculo-scheletic.

O serie de exerciții Callanetics

Pe baza experienței mele, Callan a ales 29 de exerciții pentru Callanetics care ar trebui făcute într-o ordine specifică, deoarece țin cont de complexitatea crescândă.

Exercițiile pentru Callanetics conțin 7 piese:

• Antrenament - 6 exerciții pentru talie, gât, umeri și picioare;
• A scăpa de abs - 3 exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali;
• Lean Legs - 4 exerciții pentru a obține forma slabă și piciorul drept;
• Fese și coapse - 5 exerciții lucrează pe mușchii adânci ai coapselor și feselor;
• Stretching Muschles - 6 exerciții de stretching grupe musculare mari ale mâinilor, picioarelor, feselor, stomacului și coapselor;
• Dansul buricului - 3 exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali;
• Întărirea picioarelor - 2 exerciții pentru întărirea mușchilor picioarelor.

Mod de antrenament

În acest sens, analizele Callanetics ar trebui să fie adecvate pentru a renunța la sarcina de a nu provoca dureri musculare excesive, mai ales atunci când corpul nu este obișnuit pentru a face mișcare.

Pentru a dezvolta rezistența și forța musculară în timp, se recomandă reducerea stresului prin reducerea frecvenței ședințelor și combinarea și schimbarea exercițiului pentru a nu duce la dependență.

Cursuri Callanetics, recenzii, cele mai eficiente și aduc bucurie cu următoarele recomandări:

• Creșterea sarcinii asupra mușchilor ar trebui să fie treptată;
• Nu puteți încetini sau accelera respirația;
• Ține cursuri în sală cu oglinzi, pentru a putea surprinde mișcarea;
• Folosiți muzică prea deranjantă pentru activitate.

Beneficiile Callanetics

Principalele beneficii ale celorlalte tipuri de lecții de fitness ale Callanetics sunt:

• Restaurarea proceselor metabolice din organism;
• Postură îmbunătățită;
• Pierdere rapidă în greutate și înălțime;
• Întărirea mușchilor.

Contraindicații

Callan Pinckney a descris pe deplin o gamă largă de contraindicații pentru Callanetics. În același timp, prezența unora dintre aceste clase poate fi realizată, dar cu anumite limite.

Deci, Callanetics ar trebui tratată cu precauție în unele boli cardiovasculare, precum și în vederea slabă a vederii și a bolilor astmatice.

După fiecare operație și cezariană timp de un an, nu este recomandat să faceți acest tip de fitness.

În toate tulburările musculo-scheletice înainte de efort, Callanetics trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Pe fondul varicelor, nu este recomandat să faceți exerciții pentru întărirea piciorului Callanetics, și anume ghemuit și poluprisedaniya.

---