Fiecare pas te face să te potrivești Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi Augsburger Allgemeine
Wiesbaden (dpa/tmn) - Pentru a vă îmbunătăți propria stare fizică, nu este necesară performanța maratonului. „Construiește cât mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi”, recomandă Dieter Breithecker de la Grupul Federal de lucru pentru promovarea posturii și exercițiilor fizice din Wiesbaden.
"Acest lucru vă menține metabolismul pe degetele de la picioare și se pot realiza efecte uimitoare asupra sănătății." Exercițiul fizic regulat reduce semnificativ riscul de atacuri de cord, diabet, osteoporoză, cancer sau depresie.
Potrivit lui Breithecker, fiecare pas în evitarea obezității este un ucigaș de calorii. „Pentru a rămâne sănătos și productiv, este suficient să arzi 300 de calorii pe zi prin activitate fizică”. Singura cerință pentru efectul asupra sănătății este ca activitatea fizică să accelereze pulsul și să respire cel puțin ușor. Exemple sunt ciclismul, înotul, grădinăritul sau mersul pe jos.
„Exprimat în pași, ar trebui să fie de cel puțin 7000 de pași pe zi”, sfătuiește expertul. Aceasta corespunde unei plimbări rapide de aproximativ o oră. „De exemplu, gândiți-vă la fiecare scară ca la o„ seducție ”naturală.” Urcarea scărilor este cel mai bun antrenament: sistemul de respirație cardiovasculară, precum și mușchii picioarelor și fesierii sunt antrenați în mod optim.