Calanetică relaxantă antrenament muscular profund

Timp de citire: 2 minute Aveți puțin timp pentru sport? Nu aveți chef să cheltuiți mulți bani? Doriți să vă lucrați la siluetă, dar nu știți cum? Atunci Callanetics este potrivit pentru tine! Cu puțin efort, vă puteți întări mușchii adânci și reduce depunerile de grăsime în câteva săptămâni.

Calanetică: Antrenament muscular profund

Americanul Callan Pinckney a dezvoltat programul de exerciții Callanetics în anii '90. La mijlocul anilor 1990, acest tip de fitness pare să fie un succes în sala de sport, dar entuziasmul inițial nu a durat mult. Astăzi este încă posibil să cumpărați cărțile lui Callan Pinckney și să vă optimizați cu ușurință și activ propria siluetă.

Dar ce este mai exact Callanetics?
Scopul exercițiilor este de a întări mușchii, în special mușchii adânci, prin mișcări blânde și adesea repetate. Scopul este de a tonifica întregul corp fără a construi pachete musculare și a stresa coloana vertebrală. Pickney intenționează ca antrenamentul să fie un antrenament muscular eficient cu exerciții și mișcări relaxante care sunt un amestec de balet, gimnastică și yoga.

În plus față de construirea mușchilor, capacitatea de a se întinde ar trebui, de asemenea, să crească. Tampoanele de grăsime sunt descompuse și mușchii sunt acumulați. Acest lucru este valabil mai ales pentru stomac, picioare și fund. Programul este deosebit de potrivit pentru persoanele neinstruite. Cu toate acestea, condiția fizică nu promovează această alternativă blândă la aerobic.

Avantajele Callanetics:

Nu aveți nevoie de îmbrăcăminte specială sau echipament scump
Callanetics poate fi realizat confortabil acasă în camera de zi sau în dormitor
Este suficient un prosop pe care să-l așezați și un scaun pe care să îl țineți
Metoda este potrivită pentru toate generațiile și genurile
Întregul corp este antrenat
Timpul necesar este ușor de gestionat, în jur de 20 de minute pe zi este suficient
Callanetica provoacă modificări vizibile
De asemenea, puteți face câteva exerciții pe lateral, de exemplu atunci când vă spălați dinții
Spatele este ușurat și întărit. Deosebit de important în societatea de astăzi!

Ce trebuie să aveți în vedere cu Callanetics?
Dacă aveți probleme la genunchi sau alte probleme cu articulațiile, ar trebui să fiți extrem de atent cu exercițiile. Chiar dacă sunteți gravidă, ar trebui să aveți grijă, mai ales în primele trei luni, din cauza contracțiilor musculare. Rețineți, de asemenea, că, desigur, nu toată lumea se bucură de Callanetics și poate prefera alte forme de gimnastică.

De asemenea, nu îți vei atinge cifra de vis absolută după doar câteva zile. Realizați că acest lucru poate dura câteva săptămâni.

Exercițiu de probă Callanetics:
Când stai lângă chiuvetă și te speli pe dinți, îți poți exercita fesele, stomacul și picioarele în același timp. Stai pe vârful picioarelor, astfel încât tocurile tale să se atingă. Genunchii sunt ușor îndoiți, spatele drept și umerii relaxați. Acum strânge-ți stomacul și fesele.

Coborâți corpul la genunchi aproximativ trei centimetri. Înclinați bazinul mult înainte, țineți tensiunea și numărați până la cinci. Apoi, eliberați tensiunea și coborâți corpul încă un centimetru suplimentar pentru a repeta exercițiul acolo.

Apoi urcați din nou cu trei centimetri, alternând între ele. Ești sub tensiune musculară constantă și de îndată ce genunchii încep să tremure, performanța ta actuală este atinsă. Apoi ia o pauză și încearcă din nou. Veți descoperi că puteți face acest exercițiu mai mult în fiecare zi.

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):