Calciu în oase cele zece reguli pentru un aport corect Ô Revistă

Prezența calciului în oase este foarte importantă pentru întregul corp. Dar obținem suma corectă? Iată zece reguli care ne vor ajuta să alegem alimente bogate în calciu. În plus, vorbim despre un mineral important nu numai pentru schelet, ci și pentru ritmul cardiac. Să ne scufundăm în lumea calciului și a beneficiilor sale.

Calciul: de ce este important pentru organism ?

Credem că 39% dintre femeile franceze suferi deosteoporoză. Vârsta relevantă a acestei boli este între 65 și 80 de ani. O problemă de sănătate care afectează femeile în prevalență, datorită menopauza. Cu toate acestea, bărbații nu sunt cruțați. Dar de ce este calciul atât de important pentru organism? De la formarea scheletului și consolidarea acestuia la vârsta adultă, calciul este responsabil pentru țesutul osos.

În plus, oasele sunt părți ale corpului nostru care se leagănă întotdeauna între desegregare și reconstrucție. Cu toate acestea, beneficiile acestui mineral nu se opresc în oase. Într-adevăr, contribuie la contractie musculara, operarea multoraenzime, pe lângă asta coagularea sângelui. Din acest motiv, calciu este, de asemenea, bazilar pentru reglarea ritmului cardiac.

Alimente bogate în acest mineral

Pe parcursul variații fiziologice astfel de sarcină, alăptare, menopauză, se întâmplă ca nevoia noastră de alimente să se poată schimba. La fel, acum este momentul să introducem nivelurile corecte de calciu prin alimente. Care sunt alimentele bogate în acest mineral ?

---