Sănătate - Medicină SMS Drumul către slăbit - 2020
Cuprins:
Cercetările arată că persoanele care își urmăresc dieta și obiceiurile de exerciții fizice pot slăbi mai bine. Cu toate acestea, poate fi greoi să vă monitorizați dieta și obiceiurile de exercițiu în detaliu electronic sau cu stilou și hârtie tradiționale. Dacă oamenii nu mai fac acest lucru, pot înceta să piardă în greutate.
Urmărirea acestor informații prin intermediul mesajelor text ar putea economisi timp și ar face oamenii mai predispuși să rămână la rutina lor sănătoasă, spun cercetătorii Universității Duke.
Studiul lor, publicat în ediția online a Journal of Medical Internet Research, a constatat că, după șase luni, 26 de femei supraponderale care foloseau SMS-uri zilnic ca parte a intervenției de scădere în greutate Shape Plan au pierdut aproape 3 kilograme, în timp ce alte 24 care au urmat metodele tradiționale au câștigat 2 1/2 kilograme. Vârsta medie a participanților a fost de 38 de ani.
Mesajele text zilnice s-au concentrat pe urmărirea unor obiective comportamentale personalizate (adică fără băuturi zaharoase, 10.000 de pași pe zi), precum și pe oferirea de feedback și sfaturi rapide.
În fiecare dimineață, participanții primeau un text de la un sistem automat care scria: „Vă rugăm să trimiteți numărul de pași pe care i-ați făcut ieri, numărul de băuturi zaharoase și dacă ați mâncat fast-food”. În funcție de modul în care ați răspuns la text, sistemul automat a trimis un alt text cu feedback personalizat și un sfat.
„Mesageria text a devenit omniprezentă și poate fi o modalitate eficientă de simplificare a urmăririi dietei și a exercițiilor fizice”, a spus autorul principal Dori Steinberg, student post-doctorat în cadrul Programului de prevenire a obezității Duke.
Mesageria text oferă mai multe avantaje față de alte metode de auto-monitorizare, a spus ea:
- Spre deosebire de dietele bazate pe web și jurnalele de exerciții, datele pot fi introduse rapid într-un mesaj text pe aproape toate platformele de telefonie mobilă. Aceasta oferă mai multă portabilitate, urmărire aproape în timp real și o accesibilitate mai bună pentru a obține feedback personalizat.
- Studiile anterioare au arătat că aderarea pe termen lung la supravegherea tradițională este insuficientă, posibil pentru că necesită mult timp și muncă, necesită abilități de calcul și alfabetizare extinse și poate fi percepută ca o pacoste.
- Mesajele text au fost în mod tradițional limitate la aproximativ 15-20 de cuvinte pe mesaj, reducând nivelul de detaliu și sarcina cognitivă necesare pentru a documenta dieta și comportamentul de efort.
Studiul sa axat în primul rând pe ajutarea femeilor negre obeze să piardă în greutate (82 la sută dintre participanți erau negri). Cercetătorii au spus că acest lucru se datorează faptului că 59% dintre femeile negre sunt supraponderale și folosesc o mulțime de telefoane mobile. Această combinație face din SMS o modalitate excelentă de a ajunge la această populație cu risc.
Aproximativ jumătate din participanți au trimis mesaje text în fiecare zi în timpul programului de șase luni, 85 la sută au scris cel puțin două zile pe săptămână. Majoritatea participanților au spus că textul a fost ușor și i-a ajutat să își atingă obiectivele.
Cea mai mare provocare în a pierde în greutate este de a ajuta oamenii să economisească greutate pe termen lung. Așadar, următorul pas este să vedem dacă mesageria text poate ajuta la menținerea pierderii în greutate.
„Odată cu utilizarea tot mai mare a dispozitivelor mobile, SMS-urile pot fi un instrument util de slăbire, în special în rândul populațiilor care au cea mai mare nevoie de tratament pentru slăbit”, a spus Steinberg.