Calciul și vitamina D pentru scăderea în greutate

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 01.01.2011 la 09:50

vitamina

Presa americană a acoperit pe larg un studiu australian care arată că un mic dejun bogat în calciu si in vitamina D poate contribui la slăbi, acești doi nutrienți cresc în același timp oxidarea lipide (grăsimi) și consum de energie.

Asta e o veste bună! Dar pentru ca acest cocktail să fie eficient, aveți nevoie de 500 mg de calciu și 8,7 ug de vitamina D.

A avea 500 mg de calciu, trebuie să înghiți 40 cl de lapte (un castron foarte, foarte mare) sau mâncați puțin mai mult 3 iaurturi (125 mg în fiecare) sau 300 g de brânză de vaci sau 50 g de brânză tare.

Despre vitamina D, rare în alimente, ar trebui să mănânci 1 gălbenuș deou (8,75 ug) sau 100 g de sardea sau ton sau somon. Nu este ușor la micul dejun.