Vânătaie care ajută la rănile contondente - FIT FOR FUN

Vânătaia este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive și apare la fiecare disciplină. Aici puteți afla ce ușurează cel mai repede durerea și umflarea

Lovitură, lovire sau cădere - acestea sunt cele mai frecvente cauze ale unei vânătăi. De regulă, țesuturile moi (de exemplu, mușchii) sunt presate și strânse împotriva structurilor țesuturilor mai dure (cum ar fi oasele sau capsulele articulare). Lichidul intră apoi în țesutul înconjurător din sângele și vasele limfatice - rezultatul este vânătăi și umflături.

Dar: nu toate vânătăile sunt la fel. Deosebit de tipice în sport sunt:

Contuzie musculară: vânătăi între fibrele musculare individuale, durere severă, mobilitate restrânsă.
Contuzii articulare: deosebit de frecvente la articulațiile genunchiului, gleznei și umărului; adesea revărsat în articulație, foarte dureros, afectat funcția articulară.
Contuzie osoasă: unde osul este acoperit doar de un strat subțire de piele, cum ar fi pe tibie. Consecință: vânătăi între os și periost. Această piele este foarte sensibilă la durere. Cu toate acestea, durerea dispare de obicei rapid.

Acțiune imediată în cazul unei vânătăi

Punctul esențial al vindecării rapide a unei vânătăi este primul ajutor: „Fiecare minut care trece în primele zece minute după leziune fără a lua nicio măsură înseamnă o zi mai reabilitare”, spune expertul nostru FIT FOR FUN Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, medic al echipei pentru echipa națională de fotbal germană și, până în 2015, și pentru FC Bayern München.

Cu regula PECH, vă puteți scurta semnificativ calea suferinței, cel puțin cu leziuni contondente, cum ar fi vânătăi, tulpini sau luxații. Mijloace:

Pauză: A strânge din dinți și a continua nu este profitabil. Dimpotrivă: există adesea riscul agravării simptomelor - și întârzierea semnificativă a vindecării. Alocați-vă o perioadă de odihnă adecvată înainte de a începe din nou să vă exercitați.

Gheaţă: Răcirea este deosebit de importantă - de exemplu, cu pachete calde/reci sau cuburi de gheață, băgate într-un șoset lung și zdrobite.

Acest lucru face vasele de sânge mai înguste, mai puține lichide scapă în țesut și umflarea rămâne scăzută. „Pentru că sângele este cel mai mare adversar în tratamentul imediat”, spune dr. Bunăstarea Müller.

În plus, reacția inflamatorie este inhibată de răcire, vânătăile rămân localizate și durerea vânătăii este suportabilă.

Important: răciți-vă cât mai des posibil, dar numai timp de zece minute (apoi o pauză de zece minute). În caz contrar, există o lărgire reflexă a vaselor, adică un flux sanguin crescut.

Și vă rugăm să nu vă răcoriți niciodată direct pe piele, altfel există riscul degerăturilor locale - puneți întotdeauna o cârpă subțire între ele.

Sfat suplimentar: Duș întotdeauna cu un bandaj de gheață și nu în timpul pauzei de răcire - altfel zona rănită se va încălzi prea mult.

Comprimare: Presiunea externă poate reduce umflarea și ușura durerea. Deci: Puneți un bandaj elastic cu ușoară tensiune (nu vă legați brațul sau piciorul!). În faza acută, cel mai bine este să combinați bandajul de presiune cu pachetul de gheață, ulterior cu un unguent de răcire pe o compresă sterilă de tifon.

Ridica: Ridicarea brațelor sau picioarelor rănite va reduce, de asemenea, sângerarea și umflarea. Lichidul scurs este absorbit din nou prin sistemul limfatic și transportat departe. Păstrați nivelurile părților corpului afectate, dar întotdeauna deasupra nivelului inimii.

Ce altceva pot face dacă am o vânătaie?

Mulți sportivi jură prin unguente sportive pentru vânătăi, tulpini sau leziuni contondente similare.

Dar nu orice unguent este potrivit pentru acțiuni imediate. „Unguentele sportive care favorizează circulația sângelui nu-și au locul în faza acută”, avertizează fostul medic HSV și expert FIT FOR FUN Dr. Oliver Dierk.

„Din păcate, de multe ori acest lucru nu este luat în considerare.” Rezultatul: Dacă începeți cu creșterea fluxului sanguin, chiar și mai multe lichide și sânge se scurg. Vânătaia este garantată să crească într-o umflătură formidabilă.

„Dacă doriți să aplicați unguent în faza incipientă a unei vânătăi, de exemplu înainte de a merge la culcare, ar trebui să preferați preparatele de răcire”, spune Dierk. De exemplu, „gelul de alcool de frecare mentol”. Mentolul este o componentă a diferitelor uleiuri esențiale, în special a uleiului de mentă. Când este aplicat pe piele, este plăcut de răcoros.

Un înveliș de quark ameliorează, de asemenea. Pentru a face acest lucru, aplicați aproximativ 250 de grame de quark în regiune și înfășurați zona cu un prosop. Ar trebui să înlocuiți bandajul după patru până la douăsprezece ore.

Extractele de arnica, rădăcină de consolă, camfor, mentol și rozmarin s-au dovedit eficiente și ca agenți antiinflamatori și decongestionanți.

Vânătaie: După 48 de ore, stimulați fluxul sanguin

Două zile mai târziu, prima fază de vindecare este finalizată, acum corpul tău începe să se curețe.

Acum, preparatele ajută la încălzirea zonei afectate. De exemplu cu ingredientul activ natural capsaicină (substanța fierbinte din ardeiul de cayenne), de exemplu în „Crema de căldură ABC” de la Hansaplast.
Potrivit lui Doc Dierk, dezunguentul pentru cai este „în regulă după două zile, mai ales că aditivii pentru arnică și castan de cal au un efect decongestionant”.
Preparatele homeopate sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea unei vânătăi: Traumeel (unguent sau tablete) sau Comfrey D6 (vânătăi osoase). Dozare (toate mijloacele): în ziua rănirii, lăsați trei globule să se dizolve în gură la fiecare două ore. Apoi, globule de 3x3 zilnic.

Ce trebuie făcut cu o vânătăi severe sau neclare?

Organele interne pot fi, de asemenea, afectate de o vânătăi - mai ales după o cădere puternică sau violență. O astfel de vânătăi nu pot fi întotdeauna văzute. Consultați întotdeauna un medic atunci când aveți dubii.

În cazul unei vânătăi severe cu o vânătăi mari, în special în articulație, poate fi necesară o puncție (aspirarea lichidului). Uneori, o vânătaie trebuie eliminată chirurgical. Ca o complicație a contuziei musculare severe, poate exista o creștere a presiunii în mușchi, sindromul compartimentului.

Mușchiul nu mai este furnizat și poate muri. Alegerea operațională trebuie furnizată aici.

Cu siguranță ar trebui să solicitați ajutor profesional dacă aveți aceste simptome:

umflarea extremă a articulației afectate
vânătăi extrem de mari
funcția de mișcare sever restricționată a articulației
creșterea semnificativă a durerii
Deformități ale regiunii
Suspect de os rupt
Vânătaia persistă peste 14 zile.

Când pot fi din nou activ după o vânătăi?

În primul rând, ar trebui să evitați orice activități sportive. Deoarece acest lucru ar crește fluxul de sânge și, prin urmare, ar duce la umflarea și deteriorarea vaselor de sânge.

În caz contrar, pe măsură ce durerea și umflarea se potolește, vă puteți folosi din nou articulațiile și mușchii. Dar vă rog să o luați încet - și să nu abordați durerea.

Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt doar cu caracter general. Pentru a clarifica o problemă de sănătate, vă recomandăm să vizitați un medic instruit și recunoscut.