Calciul ține sub control hormonii
După menopauză, există riscul de rupere a oaselor și pietre la rinichi. Un motiv posibil pentru aceasta este o tulburare hormonală. Consumul de calciu poate preveni apariția acestora, potrivit cercetătorilor britanici.
Calciul - la cerere ca niciodată
O femeie adultă are nevoie de aproximativ 0,7 grame de calciu pe zi, 1,5 grame după menopauză. Deoarece în timpul menopauzei, producția proprie de hormon estrogen scade. Acest hormon controlează absorbția calciului în oase. Consecința deficitului de calciu: oasele suferă, se rup mai ușor și regresează pe termen lung. Se vorbește despre pierderea osoasă, numită și osteoporoză.
Pentru oase puternice
Un studiu realizat de cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital sugerează că calciul nu numai că protejează oasele - echilibrul hormonal ar trebui să beneficieze și de calciu. Potrivit cercetării, femeile care consumă suficient calciu sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a dezvolta hiperparatiroidism primar (pHPT), o tulburare hormonală care duce la pietre la rinichi și oase extrem de fragile.
Cercetătorii au evaluat datele de la 58.300 de femei pe care le-au colectat pe o perioadă de 22 de ani. La fiecare patru ani, participanții la studiu au completat un chestionar și au furnizat informații despre sănătatea și dieta lor. Oamenii de știință au inclus în date riscul crescut de îmbolnăvire odată cu creșterea vârstei și obezității. În perioada de studiu, 277 de femei au dezvoltat pHPT. Femeile cu o dietă bogată în calciu au fost cu 44% mai puțin afectate. Cercetătorii suspectează că calciul inhibă producția de hormoni paratiroidieni în glandele paratiroide. Ei dau vina pe acest hormon pentru pHPT.
Suma potrivită
Experții recomandă o dietă bogată în calciu după menopauză. Cele mai bune surse de calciu sunt produsele lactate, peștele și nucile. Cei care nu își satisfac nevoile de calciu numai prin alimente pot lua suplimente de calciu. Cu toate acestea, aveți grijă aici: supradozajul va provoca dureri de stomac și diaree. Prin urmare, atunci când cumpărați suplimente de calciu, trebuie să solicitați sfaturi cu privire la doza de la farmacie.