Calcul zilnic al caloriilor - Online - Yoga; Fitness
Utilizați calculul zilnic de calorii de mai jos. Un aport zilnic ideal de calorii variază în funcție de vârstă, metabolism și nivelurile de activitate fizică, printre altele.
Care ar trebui să fie aportul meu zilnic de calorii? Câte calorii am permis ?
De obicei, aportul zilnic recomandat de calorii este de 2.000 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 pentru bărbați.
Ce sunt caloriile ?
Caloriile sunt o măsură a cantității de energie pe care o conține un aliment sau o băutură. Calculul caloriilor zilnice este necesar. Cantitatea de energie de care aveți nevoie va depinde de:
- varsta ta - de exemplu, copiii și adolescenții în creștere ar putea avea nevoie de mai multă energie
- a stilului tău de viață - de exemplu, nivelul dvs. de activitate
- mărimea ta - înălțimea și greutatea dvs. pot afecta cât de repede folosiți energia
Există și alți factori care pot afecta și cantitatea de energie pe care o arzi. De exemplu:
- anumiți hormoni (substanțe chimice produse de organism) - cum ar fi hormoni tiroidieni
- unele droguri - cum ar fi glucocorticoizii, un tip de steroid utilizat pentru tratarea inflamației
- A fi bolnav