Mănâncă echilibru la birou BRON - Efféa slăbire

Dacă trebuie să faceți o masă rece, soluția sandwich poate reprezenta o masă echilibrată.

dacă îl compui singur:

1 felie de șuncă DD sau friptură de vită, 1 piept de pui, 1 omletă din 2 ouă fierte fără MG.

Frunze de salată, felii de roșii și castraveți

Murături, muștar.

Completează cu 1 iaurt simplu sau cu conținut scăzut de grăsimi și 1 fruct.

Dacă îți cumperi sandvișul:

Preferă cea cu șuncă, legume crude fără maioneză, carne rece.

Evitați cele cu brânză, mezeluri (pateu, cârnați, rillettes).

Și se termină cu 1 fruct.

Dacă trebuie să faceți o masă rece, soluția completă de masă rece

Alegerea intrării

Crudités in vinaigrette

½ grapefruit sau ½ pepene galben în sezon

Carne sau echivalent la alegere

2 felii de șuncă DD, 1 piept de pui, 1 felie de friptură de vită

2 oua fierte tare, 6 batoane de surimi

---