Calculați IMC SĂNĂTATEA FEMEILOR

Calculați IMC Cum se calculează indicele de masă corporală și ce înseamnă

Când vine vorba de greutate, multe femei sunt deosebit de critice pentru ele însele. Câte kilograme pe cântar sunt de fapt „prea multe” nu se poate spune într-un mod general și simplu. Depinde de mai mulți factori. Înălțimea este doar una dintre ele.

Indicele de masă corporală (IMC) pare a fi o soluție simplă, deoarece raportează greutatea la înălțime. Dar fii atent, nu este atât de simplu! Vă explicăm cum calculați IMC și ce spune în cele din urmă.

Ce înseamnă IMC?

Așa-numitul indice de masă corporală, sau IMC pe scurt, arată raportul dintre dimensiunea corpului și greutatea corporală. Sună complicat? Nu vă faceți griji, îl puteți calcula folosind o formulă simplă pe care o explicăm mai jos.

De exemplu, IMC a fost folosit de asigurările de sănătate și de medici de mai mulți ani pentru a evalua greutatea unei persoane și, astfel, a sublinia posibilele sub- sau supraponderale și pericolele acestora. Valorile calculate sunt apoi utilizate și de experți pentru statistici privind starea de sănătate a unei țări.

plan clar de 8 săptămâni
27 rețete keto delicioase
30 de opțiuni de gustare
67 pagini
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre plan aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Cine a inventat IMC?

Scurtă îndrumare a istoriei: astronomul și matematicianul belgian Adolphe Quetelet, care a cercetat relația dintre înălțime și greutate în secolul al XVIII-lea, a creat formula. El a dorit să definească „normalul” conform principiului binecunoscutului matematician Carl-Friedrich Gauß. Acesta este motivul pentru care formula este numită și „Indicele Quetelet”, dar majoritatea oamenilor o cunosc ca „Indexul masei corporale”.

Pe atunci, formula nu era folosită deoarece, spre deosebire de astăzi, supraponderalitatea era văzută ca un semn al bogăției. Abia câțiva ani mai târziu, fiziologul american Ancel Keys a dat peste calculul lui Quetelet și i-a dat numele pe care îl cunoaște astăzi.

De-a lungul timpului, obezitatea a devenit din ce în ce mai mult o problemă socială, astfel încât la sfârșitul secolului al XX-lea IMC-ul a fost în cele din urmă folosit ca reper pentru evaluarea greutății. Cu toate acestea, cheile au considerat că aplicarea pentru fiecare persoană este dificilă, deoarece nu au fost luate în considerare nici alte dimensiuni și nici vârsta. (Un alt factor critic: acesta este procentul ideal de grăsime corporală pentru femei.)

Cum se poate calcula IMC?

Este foarte usor. IMC poate fi calculat în câțiva pași de la înălțimea și greutatea unei persoane. În următoarea formulă vă împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată, adică:

IMC = greutatea corporală/înălțimea²

Vă puteți calcula cu ușurință indicele de mărime corporală cu un calculator sau puteți utiliza calculatorul nostru gratuit pentru IMC. În acest fel puteți afla rapid dacă cântăriți prea puțin conform acestui standard, dacă aveți „greutate normală” sau dacă ar trebui să săriți din al doilea desert din când în când.

IMC-ul dvs. este foarte scăzut, la 19,9

Notă: IMC este doar un ghid dur și nu ia în considerare statura unei persoane sau compoziția greutății corporale din grăsime și țesutul muscular.

Ce este un IMC normal?

Următorul tabel poate fi utilizat pentru clasificarea IMC. Pur și simplu comparați valoarea calculată cu ilustrația. Puteți vedea dacă vă aflați în intervalul „normal” sau dacă sunteți ușor supraponderal sau subponderal conform standardelor IMC.

Cu toate acestea, trebuie avut mare grijă! Valorile sunt doar un ghid aproximativ. Intervalul pentru greutatea normală este foarte mare, deci greutatea „normală” variază foarte mult. O femeie de 25 de ani cu o înălțime de 165 de centimetri ar putea cântări între 52 de kilograme (IMC de 19,1) și 65 de kilograme (IMC de 23,9) pentru a fi considerată greutate normală conform IMC.

De ce IMC depinde de vârstă?

Pentru că ne schimbăm odată cu vârsta. În timp ce majoritatea oamenilor de la vârsta de 20 de ani au încă un corp relativ ușor, subțire și definit, lucrurile arată foarte diferit 10 ani mai târziu. Grăsimea corporală se acumulează mai ușor, iar masa musculară scade.

Pentru că de la vârsta de 30 de ani femeile trebuie să se antreneze mai mult pentru a construi mușchii. De la vârsta de 60 de ani, schimbarea hormonilor asigură încetinirea creșterii musculare și creșterea procentului de grăsime corporală.

Un exemplu este hormonul de creștere somatotropină, care influențează creșterea lungimii corpului și descompune grăsimea corporală. Începând cu vârsta de 40 de ani, organismul nu produce cu greu hormonul. În plus, un arzător esențial nu mai este necesar: până la menopauză, corpul tău arde 300 (!) Calorii pe zi doar prin maturarea celulei ouă. (De asemenea, interesant: așa influențează hormonii pierderea în greutate.)

Cât de semnificativ este IMC?

În urmă cu câțiva ani, indicele era considerat un reper. Între timp, tot mai mulți experți critică IMC, deoarece ignoră factorii decisivi. Cel mai important, acestea includ masa musculară și boli precum disfuncționalitatea tiroidei, care poate afecta greutatea.

Dacă faci mișcare regulată și ai multă masă musculară, probabil cântărești mai mult, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile. În plus, valoarea femeilor însărcinate, a mamelor care alăptează și a adolescenților nu poate fi evaluată cu precizie. Deoarece creșterea în greutate în timpul sarcinii diferă de la femeie la femeie și depinde în mare măsură de greutatea și fizicul inițial. În timpul pubertății, fluctuațiile de greutate intermitente sunt în mare parte hormonale și uniformizate în timp.

Formula BMI este criteriul potrivit?

Nu chiar. Astăzi, experții știu mai bine: acum câțiva ani, un profesor de la Universitatea Oxford a aflat că formula IMC era greșită. Teoria sa: Greutatea nu trebuie să fie (așa cum sa presupus anterior) împărțită la dimensiune la valoarea pătrată 2, ci mai degrabă la valoarea pătrată 2,5 și înmulțită suplimentar cu 1,3.

Poți să urmărești Nu? Nu conteaza. Potrivit lui Mathe-Prof, faptul este că formula BMI anterioară face ca persoanele înalte să pară mai groase, iar persoanele mici să pară mai subțiri. Formula sa, pe de altă parte, ar reprezenta relația dintre mărimea corpului și mărimea corpului mult mai precis. Din păcate, nu a prins încă.

IMC nu oferă o declarație fiabilă cu privire la nivelul de fitness al unei persoane. Deci, nu lăsa un calculator să-ți spună că ești prea gras!