Ce dietă pentru tine ușor înotător
Ce dieta pentru tine sportiv ?
Nu sunt expert în dietetică !
Departe de acolo. Dar dracu, ai grijă ce mănânci.
Am un telefon marca Apple (dacă nu vedeți despre ce vorbesc, faceți o căutare pe Google 🙂)
SĂPTĂMÂNA DIETICII !
Am decis să fac acest lucru pentru a vă ajuta să mâncați mai bine, menținându-mă în formă, pentru că nu trebuie să uităm că facem exerciții în fiecare zi !
- Deci, care ar trebui să fie dieta sportivului ?
- Cum să mănânci bine ?
- Cum să folosim aplicațiile pentru a calcula intrarea macro esențială pentru metabolismul nostru ?
- Cum găsesc cele mai bune rețete ?
Dacă ești fierbinte să asumi această provocare cu mine, atunci să mergem pentru o săptămână nebună !
Punctul numărul 1:
Cum găsesc rețete de top ?
Personal, am cumpărat 250 de rețete dezvoltate de sportivi pentru sportivi! Pe fiecare rețetă am intrarea macro care este notată și pot calcula astfel cât mănânc.
Căutam un program în care să existe indicațiile macro care erau indicate, precum și rețetele în care nu îmi era foame. Antrenez în medie 2 ore pe zi. Scopul nu era să cadem pentru asta! Așa că am găsit acest lucru și sincer este cel mai bun.
Punctul numărul 2:
A merge la cumparaturi…
Personal, îmi fac cumpărăturile la volan! Chiar nu am timp să petrec 2 ore pierdându-mă în rafturile supermarketurilor! Pentru fructele și legumele de sezon, mă duc la micul fermier de jos de la casa mea.
Folosesc o grilă din program pentru a ști ce să cumpăr pe baza rețetelor pe care le-am ales ***
Sfatul nr. 1
Proteinele !
Astăzi mă voi concentra asupra proteinelor și asupra interesului pentru corpul tău ! Primul lucru pe care trebuie să-l faci absolut dacă vrei un succes alimentar real este să te asiguri că nu gătești cu altceva decât surse de proteine de înaltă calitate. Majoritatea persoanelor care au diete pentru pierderea de grăsime consideră că aportul lor de proteine ar trebui să scadă, deoarece aceste alimente sunt adesea foarte bogate în calorii.
Din păcate, nimic nu este mai departe de adevăr. Ideea este că, într-o dietă de pierdere a grăsimilor, necesitatea dumneavoastră de proteine trebuie crescută, deoarece există șanse mari ca organismul dvs. să înceapă să utilizeze proteina pe care o ingerați pentru combustibil.