Calculați-vă blogul despre macronutrienți Eric Favre

blogul

Există 3 familii de macronutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acestea contribuie la furnizarea energiei de care are nevoie corpul și la menținerea acestuia în funcționare corespunzătoare, cu condiția ca distribuția macronutrienților să fie echilibrată corespunzător. Prin urmare, este esențial să calculați cantitățile de macronutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Macronutrienți

Proteinele: Sunt alcătuite din aminoacizi care participă la construirea și recuperarea mușchilor1, dar și la alte procese biologice, cum ar fi apărarea imună2 și detoxifierea 3. Proteinele se găsesc în carne, pește și ouă, dar și în leguminoase (linte, fasole roșie, naut, etc.). Din punct de vedere energetic, 1 gram de proteine ​​asigură 4 kcal.