Calculator de calorii Atât de multe calorii (ver) au nevoie de tine - FOCUS Online
Calculator de calorii
Doriți să știți câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi și cât de mult ardeți în timp ce faceți jogging, înotați sau faceți yoga? Un calculator de calorii oferă răspunsurile prin determinarea propriei cheltuieli personale de energie.
- Un calculator de calorii determină metabolismul bazic al caloriilor și cerințele suplimentare de energie
- Cu toate acestea, rezultatul unui calculator de calorii este vag și nu ar trebui folosit ca punct de reper pentru dietă.
- Niciun calculator nu ia în calcul factori importanți precum sănătatea, psihicul sau machiajul genetic.
Corpul tău arde calorii pe tot parcursul zilei. Chiar dacă nu vă desfășurați nicio activitate fizică sau sportivă, este nevoie de un anumit număr de calorii pentru a funcționa corect. Acest consum de calorii poate fi determinat cu ajutorul unui calculator de calorii. De asemenea, puteți stabili cerințele dvs. suplimentare de energie pentru muncă, sport sau treburile casnice.
Un calculator de calorii calculează necesarul zilnic de energie
În primul rând, un calculator de calorii calculează metabolismul zilnic bazic al caloriilor. Aceasta este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru funcțiile sale de bază în repaus. Un calculator de calorii calculează această rată metabolică bazală pe baza factorilor de înălțime, greutate, vârstă și sex. Aici veți găsi un link către un calculator de calorii cu ajutorul căruia puteți determina rata metabolică bazală personală.
În plus față de rata metabolică bazală, aveți nevoie de energie suplimentară în funcție de activitatea fizică zilnică. Acest factor, numit PAL (= engleză: „nivel de activitate fizică”), depinde de tipul și frecvența activităților dvs. fizice, în funcție de faptul dacă lucrați în principal la birou în timpul zilei sau faceți o muncă fizică solicitantă în timpul liber Dacă faci jogging sau, mai degrabă, stai pe canapea, arzi mai multe sau mai puține calorii suplimentare. Calculatorul de calorii înmulțește valoarea PAL cu metabolismul tău bazic al caloriilor.
Mai bine pierdeți în greutate cu un calculator de calorii și mese?
Principiul modului de slăbit este foarte simplu. Practic, nu consuma mai multe calorii decât arzi. Astfel, un calculator de calorii pentru diete poate oferi orientare și crește gradul de conștientizare a propriilor cerințe de energie. În plus față de calculatorul de calorii, există numeroase tabele de calorii pe Internet care listează cantitatea de calorii din alimentele individuale și oferă astfel o imagine de ansamblu a numărului de calorii pe care le consumați. Între timp, anumite aplicații oferă, de asemenea, o funcție cu care puteți număra calorii.
În practică, este orice altceva decât să slăbești doar prin numărarea caloriilor. Pe de o parte, rezultatul unui calculator de calorii ar trebui tratat cu prudență: unii factori decisivi, precum sănătatea, psihicul, stilul de viață sau dispoziția ereditară, nu sunt luați în considerare în formula sa de calcul. Pe de altă parte, nu este întotdeauna posibil să verificați câte calorii consumă cineva în viața de zi cu zi. La urma urmei, nu există informații despre calorii despre mâncarea restaurantului și nimeni nu poate cântări totul.
În loc să urmăriți în mod consecvent rezultatele calculatorului de calorii, ar trebui să acordați atenție cât de foame vă este și de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Succesul pe termen lung în scăderea în greutate este de obicei mai promițător printr-o schimbare lentă și rațională a aportului de calorii.