Osteoartrita umărului care vă poate oferi ușurare
• Simptome
O durere violentă îți trece umărul imediat ce îți treci brațul printr-o mânecă? Mai rar, această osteoartrita este foarte invalidantă.
• reflexe bune
Pe partea de meniu, mâncați mai multe alimente omega 3: semințe de in, nuci, pești grași și semi-grași. Alege-ți sportul cu înțelepciune. "Înotul, tenisul, antrenamentul cu greutăți și alpinismul deseori suprasolicită articulația. Preferă qi gong sau tai chi care mișcările respectă rotația funcțională a articulației", sfătuiește Marianne Estève, kinetoterapeut.
• La tine acasa
Stând în fața unei mese, sprijiniți-vă de cotul sau antebrațul nedureros de pe masă, Înclinați-vă înainte pentru a plasa spatele paralel cu podeaua și lăsați brațul dureros să atârne. Rotiți-l făcând 10-15 cercuri mici cu mâna. În timp ce stai așezat, timp de aproximativ un minut, ridică din umeri: mai întâi cei doi împreună, apoi unul după altul. Apoi, înfășurați încet umărul înainte, apoi înapoi.