Calculator de calorii - tabel de calorii - necesarul de calorii
O dietă sănătoasă devine din ce în ce mai importantă pentru mulți și nu rareori face parte din atitudinea față de viață. Consumul de calorii și necesarul de calorii preconizat joacă, de asemenea, un rol major pe drumul către figura de vis. Utilizați calculatorul nostru de calorii și tabelul de calorii pentru a rezolva tot ce trebuie să știți pentru un stil de viață sănătos.
Calculator de calorii - Calculator Kcal
Calculați aici consumul de calorii pentru o anumită activitate. Fie că alergați, mergeți, mergeți cu bicicleta sau înotați, calculatorul de calorii calculează consumul personal de calorii pentru activitatea desfășurată. Printre altele, viteza de rulare, dar și nivelul de activitate și greutatea corporală sunt incluse în calcul.
Tipul de exercițiu = tipul de activitate - alergare - mers - înot - ciclism
Durata (minute) = durata activității în minute
Greutate (lb/kg) = greutatea corporală în kg sau kilograme
Viteza (mph/km/h) = Viteza aproximativă a activității în km/h sau mile/h
Grad (%) = nivelul de încărcare în%
Unități = selectarea dacă trebuie utilizată metrică sau imperială (atunci când specificați în kilo/km/h, asigurați-vă că selectați METRIC!)
Tabel cu calorii
Următorul tabel cu calorii vă oferă o imagine de ansamblu asupra conținutului de calorii al celor mai frecvente alimente. Fie că este vorba de pâine, produse de patiserie sau produse lactate, cu următoarele tabele de calorii aveți întotdeauna o imagine de ansamblu asupra tuturor valorilor.
- Tabel cu caloriiPâine, produse de patiserie și produse din cereale
| Pâine, produse de patiserie și produse din cereale | Calorii |
| 100g porție comestibilă | kcal |
| Produse cerealiere | |
| Hrişcă | 364 |
| fulgi de porumb | 388 |
| Paste de ouă | 390 |
| orz | 371 |
| Griş | 370 |
| ovaz | 402 |
| Făină semialbă | 368 |
| mei | 382 |
| seminte de in | 421 |
| Porumb | 365 |
| orez | 368 |
| Sago | 343 |
| Amidon de porumb | 373 |
| făină albă | 420 |
| pâine | |
| Rulouri, rulouri | 280 |
| Pâine, întunecată | 250 |
| Pâine Graham | 250 |
| pâine crocantă | 380 |
| pumpernickel | 247 |
| Pâine de secară din cereale integrale | 240 |
| paine prajita | 263 |
| pâine albă | 260 |
| Pâine integrală de grâu | 240 |
| Produse de patiserie | |
| foietaj | 410 |
| Biscuit de unt, cofetărie | 463 |
| Aluat de drojdie | 288 |
| Meringi | 432 |
| shortcrust | 522 |
| Bastoane de covrig | 364 |
| zwieback | 396 |
- Tabel cu caloriiLapte, produse lactate, brânză și ouă
| Lapte, produse lactate, brânză și ouă | Calorii |
| 100g porție comestibilă | kcal |
| lapte | |
| Tot laptele | 64 |
| Băutură din lapte | 58 |
| Lapte degresat | 37 |
| Zer | 35 |
| Lactate | |
| Crema integrala, 35% grasime | 330 |
| Crema de cafea 15% grasime | 160 |
| Smântână acră | 121 |
| Quark crem | 100 |
| Quark, semi-gras | 100 |
| Quark, slab | 88 |
| Brânză de vaci, brânză de vaci | 107 |
| Iaurt, simplu | 68 |
| iaurt de fructe | 93 |
| Iaurt dietetic | 67 |
| brânză | |
| Appenzeller | 396 |
| Brie | 368 |
| Camembert | 328 |
| Edammer | 386 |
| Brânză de ciuperci nobilă | 413 |
| Emmentaler | 417 |
| Mozzarella | 258 |
| Tilsiter | 374 |
| Ouă | |
| Ou intreg | 167 |
| 1 ou, aproximativ 60g | 88 |
| Gălbenuș de ou, lichid | 377 |
| Proteine, lichide | 54 |
Calculați necesarul de calorii
Utilizați acest instrument pentru a calcula consumul zilnic de calorii în funcție de nivelul de activitate, vârsta și înălțimea dvs. Cu necesarul de calorii calculat, veți avea apoi posibilitatea de a mânca în mod corespunzător și de a consuma doar cantitatea de calorii de care aveți de fapt nevoie.
Greutate (kg sau kg) = greutatea dvs. în kg sau kilograme
Înălțime (inci sau cm) = înălțimea dvs. în cm sau inci
Sex = sexul tău (bărbat = bărbat/femeie = femeie)
Nivel de activitate = nivel de activitate
Utilizați metrica = selectarea sistemului metric (comutați la DA pentru informații în Cm și Kg!)