Calculator de consum de calorii - consum de energie
Ce sunt caloriile de fapt?
După cum am învățat în școală, viața este totul despre energie. Nu ne putem modela viața de zi cu zi fără energie. Descriem această energie cu așa-numitele unități. Caloria (simbolul unității cal) este o măsură depășită a energiei. Conform definiției actuale, o calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a încălzi (în anumite condiții) 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Astăzi unitatea devine oficial Jouli utilizat pentru toate formele de energie, inclusiv pentru muncă și căldură. În viața de zi cu zi folosim în continuare calorii, și anume unitatea kcal (unde k înseamnă 1000. De obicei, găsim ambele valori pe alimente.
Ce înțelegem prin consum de calorii?
Avem nevoie și consumăm energie pentru tot ceea ce facem. Acum apare întrebarea de câtă energie avem nevoie și în ce formă obținem această energie.
Necesarul de energie al unei persoane este alcătuit din consumul de energie de bază (Rata metabolică bazală), în funcție de vârstă, sex și greutate, precum și de activitatea fizică și mentală. Acesta din urmă are o pondere semnificativă în consumul și voința de energie umană Cifra de afaceri a performanței numit. Activitatea fizică rezultă din activitățile profesionale și din comportamentul de agrement al unei persoane. Ea se numeste PAL (= nivelul de activitate fizică) desemnat. Cifra de afaceri totală este calculată prin înmulțirea cifrei de afaceri de bază cu factorul PAL (Factor de putere). Valorile uzuale pentru activitatea fizică (valorile PAL) pot fi găsite în tabelul corespunzător de mai jos.
Preluăm energia de care avem nevoie în principal prin hrana noastră solidă. Dar absorbim și energia prin lumină și cu siguranță prin multe canale de care nici măcar nu suntem conștienți. Câtă energie furnizează un aliment sau un grup poate fi găsită în tabelele corespunzătoare.
Utilizarea calculatoarelor de consum de calorii ?
Toate modelele noastre științifice se numesc așa deoarece sunt doar modele, adică aproximări la realitate. Mai ales că Model de calorii în raport cu nutriția și digestia noastră, ar trebui să fie utilizate doar ca un ghid aproximativ și pot varia cu până la 30%. Caloriile calculate astfel se pot abate considerabil de la realitate.
Pentru a calcula consumul de calorii putem folosi diferite modele. Numai acestea pot diferi cu până la 200 kcal. În plus, estimăm doar aproximativ cifra noastră de afaceri de performanță. În plus, nu sunt incluși factori precum stresul, activitățile mentale extenuante etc. Stresul poate avea un efect enorm asupra ratei metabolice bazale și, de asemenea, asupra ratei metabolice a performanței. Toate acestea nu sunt nimic împotriva inexactității informațiilor despre calorii din alimente. Acestea spun aproape nimic despre digestibilitate și, astfel, randamentul energetic.
Așadar, nu luați calculul caloriilor prea în serios și ascultați-vă intestinul, mintea și folosiți-vă simțurile. Mai ales atunci când pierdeți în greutate sau construiți mușchi, este mult mai important să acordați atenție digestibilității alimentelor și echilibrului său de apă.