Calculator de masă pentru calorii cu valoare nutritivă
Tabel cu calorii
Pierdeți greutatea rapid și ușor cu tabelul gratuit de calorii și calculatorul interactiv de calorii.
Calculați caloriile
Tabel cu calorii
Notă: Nu există alimente cu calorii negative. Deci nu poți pierde niciodată în greutate mâncând. Doar mâncând mai puțin.
| pâine | 795-1045 | 190-250 |
| Paste, orez | 1465 | 350 |
| Cartofi, porumb, fasole, linte | 315-630 | 75-150 |
| legume | 105-167 | 25-40 |
| carne | 835-1130 | 200-270 |
| peşte | 335-835 | 80-200 |
| ou | 627 | 150 |
| Uleiuri | 3430-3810 | 820-910 |
| Miere | 1390 | 332 |
| cacao | 1885 | 450 |
| lapte | 193-268 | 46-64 |
| Cola/limonadă | 188-250 | 45-60 |
| suc de fructe | 167-230 | 40-55 |
| bere | 200 | 48 |
| Fructe/fructe de padure | 188-272 | 45-65 |
| banană | 400 | 95 |
| nuci | 2090-2635 | 500-630 |
| tort | 1255-1885 | 300-450 |
| ciocolată | 2345 | 560 |
| Gume de fructe (urși gumosi) | 1255-1465 | 300-350 |
Alimentele cu densitate redusă de energie sunt excelente pentru a pierde în greutate: "Alimentele cu o densitate energetică ridicată conțin multe calorii. De obicei sunt foarte procesate și conțin adesea multă grăsime, zahăr și puțină apă. Dacă densitatea energetică a meselor este redusă, este însă mai ușor de întreținut sau de a reduce greutatea corporală. De aceea sunt vegetale Alimentele precum legumele și fructele, ca alimente cu o densitate energetică scăzută, sunt prima alegere. Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi chipsuri de cartofi, produse de patiserie și cofetărie, trebuie consumate numai rar și în cantități mici. Alimentele cu o densitate mare de energie nu trebuie să fie complet evitate. sunt o parte importantă a unei diete echilibrate în cantități mici. " Sursa: DGE. DGE vă sprijină pentru sfaturi nutriționale cu cunoștințe de specialitate. Fluturaș actualizat „Densitatea energiei - reducerea greutății corporale mușcătură cu mușcătură”
Aici veți găsi un tabel pentru densitatea energetică a alimentelor selectate conform Societății Germane de Nutriție DGE e.V.
Slăbiți eficient și sănătos acum: Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă .