Calculator de sănătate puls de antrenament pentru alergare - Sport-Tiedje

Antrenarea ritmului cardiac pentru alergare

În funcție de obiectivul de antrenament, este important să vă antrenați în diferite zone de ritm cardiac. De exemplu, pentru antrenamentul de anduranță de bază sau pentru reducerea greutății, intensitatea trebuie selectată mai mică decât pentru antrenamentele specifice sportului.

antrenament

Informațiile dvs. personale

Ritmul cardiac optim de antrenament variază pentru fiecare tip de sport de rezistență. Ritmul cardiac este de obicei mai mare la alergare decât la mersul pe bicicletă. Cauză: Când stați în picioare sau mergeți în poziție verticală, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele prin circulație. Când alergi, propria greutate corporală este mișcată fără ajutoare și sunt folosiți mai mulți mușchi.

Vă rugăm să rețineți că calculatorul de sănătate se referă doar la „formule generale” și că diferențele individuale și personale nu pot fi luate în considerare.