Calculator gratuit de calorii - calculați rata metabolică bazală și rata metabolică totală
Hei prietene, drăguț că ai găsit această pagină!
Calculatorul nostru gratuit de calorii vă poate ajuta Cerință de bază si al tau Cerință totală calculează numărul de calorii de care are nevoie corpul tău pe tot parcursul zilei. Pentru unii, este important să cunoască nevoile calorice ale organismului pentru a putea coordona mai bine construirea musculară sau dieta. Cu calculatorul nostru de calorii vă puteți calcula cu ușurință necesarul de calorii. Calculatorul nostru de calorii ia în considerare ceea ce faceți în fiecare zi pentru a vă putea calcula cifra de afaceri totală, pe baza așa-numiților factori PAL. Rata metabolică bazală rezultă din sex, vârstă, greutate corporală și înălțime.
Rata metabolică bazală: Sexul, vârsta, înălțimea și greutatea sunt folosite ca bază pentru calcularea cantității de calorii de care are nevoie corpul tău atunci când este complet odihnit. Rata metabolică bazală din calculatorul nostru de calorii arată câte calorii ar arde corpul tău dacă ai dormi 24 de ore. Corpul tău arde apoi calorii atât pentru sistemul cardiovascular, cât și pentru metabolismul tău.
Vanzari totale: Baza pentru cifra de afaceri totală este rata metabolică bazală și rata de lucru și depinde de cantitatea și intensitatea mișcării pe care o efectuați în timpul zilei. Cu cât vă mișcați mai mult și cu atât sunt mai intense aceste mișcări, cu atât mai multe calorii consumă corpul dumneavoastră. Cifra de afaceri totală este cantitatea totală de calorii pe care corpul dvs. le-a consumat în decurs de 24 de ore.
Ajută la creșterea în greutate
Dacă aveți probleme cu obținerea caloriilor de care aveți nevoie, câștigătorii în greutate vă pot ajuta. Acestea au o densitate ridicată a energiei și acoperă astfel o cantitate mai mare din necesarul de calorii. Deci, dacă nu câștigați deloc în greutate, puteți lua în considerare dacă nu ar trebui să utilizați un câștigător.
Ajută la pierderea în greutate
Dacă aveți probleme cu ingerarea a prea multe calorii și creșterea în greutate, luați în considerare dieta. S-a dovedit a fi util să consumați necesarul zilnic de calorii în principal prin intermediul proteinelor (cu conținut scăzut de carbohidrați), de ex. B. sub formă de shake-uri proteice. Mulți oameni au obținut succes în dieta lor prin acest lucru. Există, de asemenea, produse care înlocuiesc complet mesele, așa-numitele Mese Dietetice. Acestea sunt bogate în proteine, aminoacizi și vitamine și conțin substanțe care vă pot susține metabolismul în pierderea de grăsime.
Dacă sunteți sănătos din punct de vedere fizic, așa-numitele arzătoare de grăsimi vă pot ajuta, de asemenea, să consumați mai multă energie și astfel să vă contracarați aportul de calorii.