Calculator IMC - Cum să calculați indicele de masă corporală
Indiferent dacă sunt prea grase sau prea subțiri - multe femei sunt nemulțumite de silueta lor. Dar această percepție este pur subiectivă și adesea chiar greșită. Dacă doriți să fiți siguri, puteți utiliza indicele de masă corporală sau IMC pe scurt, pentru a determina rapid și ușor dacă este de fapt în afara normei.
Care este oricum indicele de masă corporală?
Indicele de masă corporală este probabil cel mai cunoscut și mai rapid ghid atunci când vine vorba de evaluarea propriei greutăți. Greutatea unei persoane este legată de înălțimea sa. Ceea ce sună complicat este de fapt foarte ușor. Cu ajutorul unei formule simple, puteți afla rapid dacă valoarea IMC este în intervalul normal recomandat de sănătate.
Care sunt originile IMC?
IMC-ul nu este o invenție a timpurilor moderne, dar a fost dezvoltat în secolul al XVIII-lea de Adolphe Quetelet, un matematician și astronom belgian. El a vrut să creeze o formulă pentru greutatea corporală normală, dar nu a fost folosit pentru asta la momentul respectiv. Spre deosebire de idealul actual de frumusețe, a fi supraponderal era încă considerat un semn al bogăției în secolul al XVIII-lea.
Abia mult mai târziu, fiziologul Ancel Keys a redescoperit formula și i-a dat numele actual. De atunci, indicele de masă corporală a fost etalonul pentru evaluarea greutății. Indicele de masă corporală a fost, de asemenea, utilizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) de la începutul anilor 1980.
Cum se calculează IMC?
Cum îți poți calcula IMC-ul personal acum? Tot ce trebuie să faceți este să vă despachetați pe scurt abilitățile matematice. Dar nu vă faceți griji - este ușor folosind următoarea formulă:
IMC = greutatea corporală [kg]/(înălțimea [m]) ²
Iată un exemplu de calcul: O femeie care are 1,71 m înălțime cântărește 69 kg.
Asta înseamnă: 1,71 x 1,71 = 2,92
Acum împărțiți greutatea la valoarea de mai sus
Indicele de masă corporală calculat este rotunjit la 24.
Calculator BMI gratuit
Dacă nu aveți chef să vă despachetați calculatorul, avem aici un calculator gratuit pentru IMC. Introduceți greutatea și înălțimea într-un mod foarte simplu și simplu. Veți primi IMC-ul personal imediat prin apăsarea unui buton.
Calculator IMC
Tabelul IMC
De îndată ce ți-ai calculat indicele de masă corporală, poți verifica tabelul de mai jos pentru a vedea unde te afli cu greutatea ta. Tabelul se aplică adulților cu vârsta peste 20 de ani.
Indicele masei corporale pentru femei
| Clasa de greutate IMC | |
| până la 17.49 | Subponderalitate |
| 17.50 - 23.99 | Greutate normală |
| 24.00-26.49 | Obezitate, etapa 1 |
| 26,50 - 28,99 | Obezitate, nivelul 2 |
| 29.00 - 31.49 | Obezitate gradul 1, etapa 1 |
| 31,50 - 33,99 | Obezitate grad 1, grad 2 |
| 34,00 - 36,49 | Obezitate Grad 2, Nivel 1 |
| 36,50 - 38,99 | Obezitate grad 2, nivel 2 |
| > 39 | Obezitate de gradul 3 |
Tabelul indicilor de masă corporală pentru bărbați
| Clasa de greutate IMC | |
| până la 18.49 | Subponderalitate |
| 18.50 - 24.99 | Greutate normală |
| 25.00 - 27.49 | Obezitate, etapa 1 |
| 27,50 - 29,99 | Obezitate, nivelul 2 |
| 30.00 - 32.49 | Obezitate gradul 1, etapa 1 |
| 32,50 - 34,99 | Obezitate grad 1, grad 2 |
| 35,00 - 37,49 | Obezitate Grad 2, Nivel 1 |
| 37,50 - 39,99 | Obezitate grad 2, nivel 2 |
| > 40 | Obezitate de gradul 3 |
Puteți citi indicele de masă corporală din acest tabel și mai ușor fără un calculator IMC:
Ce spune IMC-ul tău?
Dacă urmați clasificarea de mai sus a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), atunci toate valorile cuprinse între 17,5 și 24,9 sunt în intervalul normal. De la o valoare de 25 se vorbește de supraponderalitate, de la 30 de obezitate. Dacă aveți un scor apropiat sau peste această limită, luați în considerare schimbarea dietei și a obiceiurilor de exercițiu. De asemenea, este nevoie de acțiune dacă sunteți subponderal, deoarece cu un IMC sub 18,5 nu vă mai puteți satisface nevoile de nutrienți și energie vitali într-o măsură sănătoasă.
Cum este legat IMC de vârsta ta?
Corpurile noastre se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. La o vârstă fragedă este încă relativ ușor să vă mențineți silueta și să rămâneți subțire. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, arată foarte diferit. Metabolismul se schimbă și astfel grăsimea corporală este stocată mai ușor, în timp ce este mai greu să construiți masa musculară. În plus, rezervele mici de grăsime sunt benefice pentru persoanele în vârstă în caz de boli pe termen lung. Prin urmare, IMC pentru seniori poate fi mai mare decât pentru persoanele mai tinere. O valoare de până la 30 este considerată normală. Tabelele următoare vă arată IMC-ul ideal pentru femei și bărbați, în funcție de vârstă.
Tabel IMC pentru femei în funcție de vârstă
| Vârstă | Greutate normală/IMC ideal |
| 16-17 | 19-24 |
| 18 | 19-24 |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| 65-90 | 25-30 |
Tabel IMC pentru bărbați în funcție de vârstă
| Vârstă | Greutate normală/IMC ideal |
| 16 | 19-24 |
| 17 | 20-25 |
| 18 | 20-25 |
| 19-24 | 21-26 |
| 25-34 | 22-27 |
| 35-54 | 23-28 |
| 55-64 | 24-29 |
| 65-90 | 25-30 |
De ce există o relație între IMC și sex?
Bărbații au mai mult mușchi decât femeile, iar mușchii sunt mai grei decât grăsimile. De aceea, valoarea normală pentru bărbați este, de asemenea, puțin mai mare. Mai exact, un bărbat cu o valoare a IMC de 18,5 până la 25 kg/m² se află în intervalul normal. La femei, valoarea normală este cuprinsă între 17,5 și 24 kg/m².
Cât de semnificativ este IMC?
În timp ce IMC era încă măsura tuturor lucrurilor la sfârșitul secolului al XX-lea, criticile experților cresc. Deși IMC poate fi un ghid, nu este foarte semnificativ singur. Deoarece indicele de masă corporală nu spune nimic despre procentul de grăsime sau mușchi din corp.
Un exemplu: dacă aveți un IMC de 26, atunci sunteți deja considerat supraponderal în funcție de indicele de masă corporală. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană activă din punct de vedere fizic, greutatea mai mare se poate datora și faptului că procentul dvs. muscular este foarte mare în comparație cu procentul de grăsime. Se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimea - rezultatul este falsificat.
Prin urmare, IMC ar trebui să fie văzut nu doar în funcție de vârstă și sex, ci și de activitățile sportive și de tipul corpului. IMC, de asemenea, nu spune nimic despre distribuția grăsimii corporale.
Dezvoltarea ulterioară a IMC
Nick Hale, profesor la Universitatea Oxford, a dezvoltat ulterior formula IMC. Deoarece, în opinia sa, IMC este imprecis și face ca persoanele înalte să pară grase, iar persoanele scunde să pară mai subțiri. Vă vom economisi formula sa de IMC în acest moment, deoarece credem că un singur lucru contează: că vă simțiți confortabil în corpul vostru.
Concluzia noastră cu privire la calculatorul IMC
Indicele de masă corporală ar trebui să fie văzut pentru ceea ce este: o modalitate rapidă și relativ ușoară de a obține o estimare aproximativă a greutății dumneavoastră. Cu toate acestea, ar trebui să servească doar ca prim ghid. Indiferent în ce categorie te-ai regăsit, un lucru este și rămâne important: o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.