Calculator sport - ModernBeauty ModernBeauty
Pentru mulți, respectarea unei diete este deja un coșmar. Atunci faci și ceva sport? Pentru cei mai mulți dintre ei de neimaginat, la urma urmei, sportul este încă o crimă.
- bacsis: Sportul într-un grup crește motivația și al meu se împinge reciproc
- Evita: Alimente cu zahăr granulat, alcool și grăsimi animale
- Notă: Cei care fac sport nu trebuie să-i fie foame la mese
Oricine înțelege sportul ca o crimă probabil că nu a găsit încă sportul potrivit pentru el. Și exercițiul este sănătos este un fapt dovedit - chiar și persoanele slabe ar trebui să facă exerciții regulate, mai puțin pentru a slăbi decât pentru a se menține în formă.
Cei care vor să slăbească și să facă suficient sport nu vor trebui să-i fie foame la masa. Pentru că oricui consumă multe calorii i se permite să mănânce din nou alimente - ar trebui să fie doar cea potrivită. În consecință, toate alimentele care conțin zahăr granulat și alcool sunt „interzise”, inclusiv grăsimile animale de pe lista roșie. Legumele, fructele și leguminoasele, pe de altă parte, pot fi consumate - până când vă saturați. Există astfel de calorii în astfel de alimente, dar organismul nu le stochează, ci le va arde.
Dar fii atent: de regulă, nu ardem atâtea calorii pe cât credem prin unitățile de exerciții. Unii oameni se înfometează de-a dreptul ca urmare a exercițiilor fizice - și astfel se hrănesc semnificativ mai mult decât au exercitat anterior. Prin urmare, nu vedeți sportul ca pe un bilet gratuit pentru a lovi fără restricții. Nici măcar vedetele cărora le place să afirme că pot mânca cât doresc, datorită antrenamentelor obișnuite, nu trebuie neapărat crezute. Trebuie să fii un sportiv performant pentru a arde un număr foarte mare de calorii. Așa cum am menționat la început, considerați exercițiul ca o modalitate de a vă menține corpul în mișcare și de a crește puțin rata metabolică bazală (!). Exercițiile fizice pot avea, de asemenea, o contribuție importantă la circulația sângelui și, nu în ultimul rând, la bunăstarea individuală.
Există practic oportunități nesfârșite pentru sport - oricine susține că nu a găsit încă sportul potrivit, pur și simplu nu l-a căutat corect. Indiferent unde locuiți, puteți merge pe jos, jogging, înota, face gimnastică, dans, juca fotbal, participa la cursuri de yoga, drumeții etc. Într-un grup, de obicei este mai bine să faci sport decât singur - pentru că atunci motivația este corectă, te împingi reciproc.