Calculatorul necesarului de calorii calculează necesarul zilnic de calorii
Calculatorul dvs. personal Calculator de cerințe calorii 2go
Calculați-vă necesarul de calorii utilizând calculatorul de calorii
Ce este mai exact calculatorul de necesități de calorii Calculator2go?
Cum funcționează calculatorul pentru necesarul de calorii Calculator2go?
Instrucțiuni pentru utilizarea calculatorului pentru necesarul de calorii:
Folosiți corect rezultatul în calculatorul necesar de calorii:
Un câmp albastru va apărea acum sub calculatorul necesar de calorii, care este împărțit în 3 factori:
Slăbi: Pentru a slăbi, ar trebui să vă orientați în funcție de necesarul de calorii din această coloană.
Țineți greutatea: Pentru a menține greutatea, ar trebui să utilizați necesarul de calorii din această coloană ca ghid.
A crește în greutate: Pentru a câștiga în greutate (sub formă de masă musculară) ar trebui să selectați această nevoie.
Vă rugăm să rețineți Totuși, faptul că numerele de pe calculatorul necesarului de calorii sunt doar orientări. Numărul necesar de calorii poate varia de la o persoană la alta, factorii metabolici, cum ar fi funcția tiroidiană, joacă un rol major aici. Pentru un dispozitiv 100% precis, trebuie să mergeți la un medic sportiv cu echipamente tehnice profesionale și moderne, astfel încât un dispozitiv să vă poată calcula și evalua necesarul de calorii pe baza tipului dvs. individual de metabolizare.
3 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față nevoilor dvs. de calorii
Calculatorul nostru de cerințe calorice u. Consilierul explică:
Dacă ați decis acum ce necesitate de calorii să alegeți după utilizarea calculatorului pentru necesarul de calorii sau dacă doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, există încă câțiva factori care joacă un rol. Am creat acest mic ghid pentru tine, astfel încât dieta ta sau faza de construire a mușchilor să funcționeze corect:
Acordați atenție densității calorice:
Densitatea caloriilor joacă un rol major, mai ales în dietă. Ce vrem să spunem prin asta? Pur și simplu, mâncați alimente cu care vă puteți umple stomacul, pentru a vă sătura cu adevărat și a pierde în continuare în greutate! Alimentele precum piure de cartofi, legume, piure de legume, fructe și carne slabă (de preferință pui sau curcan) vă pot ajuta foarte mult. Imaginați-vă, de exemplu, că aveți voie să consumați 1500 de calorii pe zi doar pentru că calculatorul necesar de calorii a determinat acest lucru. Cum ați prefera să vă satisfaceți nevoile calorice? Cu 5 burgeri mici de la MC Donalds, sau cu kilograme de legume, fructe și carne slabă, astfel încât să vă puteți mânca și să pierdeți în greutate?
Creșteți consumul de calorii:
În cazul în care calculatorul pentru necesarul de calorii a rezultat că există o cerință scăzută de calorii, ar trebui să încercați cu siguranță să vă creșteți și consumul de calorii. În acest fel, raportul dintre necesarul de calorii poate fi mărit, ceea ce înseamnă că poți mânca mai mult și totuși să slăbești. Nu fi leneș și începe să faci mișcare! Mersul la serviciu timp de o jumătate de oră pe zi pe stepper sau pe jos poate face minuni. Indiferent de sportul pe care îl alegeți, este important ca acesta să fie în mod rezonabil suportabil pentru dvs., astfel încât să nu renunțați la el după câteva zile. Sperăm că calculatorul și ghidul nostru privind necesarul de calorii vă pot ajuta, de asemenea, puțin mai departe în acest punct.
Alegeți un concept nutrițional adecvat:
Acest punct se leagă puțin de ultimele două propoziții din secțiunea anterioară din calculatorul nostru de cerințe calorice. Ce vrem să vă spunem aici? Pur și simplu, indiferent de modul în care mănânci sau ce sport faci, trebuie să fii conștient de faptul că trebuie să mănânci conform noului concept chiar și după dietă, altfel efectul yo-yo amenință. Nu are rost să ții o dietă timp de 3 luni, să slăbești 10 kilograme și apoi să cazi înapoi în vechile tipare. Trebuie să vă schimbați dieta permanent și asta funcționează numai dacă alegeți o formă de nutriție care să vă acopere necesarul de calorii, să vă satureze și să fie suportabilă în același timp. Cel mai bine este să aveți un plan adecvat de slăbire ca suport suplimentar.
În niciun caz nu ar trebui să vă retrageți în vechile tipare, deoarece acest lucru vă poate costa scump! Toate progresele pe care le-ați înregistrat datorită calculatorului necesar de calorii vor dispărea în cel mai scurt timp și v-ați fi pierdut timpul. Așa că alegeți un concept nutrițional cu care să puteți persevera. Dacă sunteți un iubitor de carbohidrați, nu renunțați la carbohidrați, ci mai degrabă mâncați carbohidrații potriviți. Bineînțeles, puteți include și o mică „Ziua Cheat” în dieta dvs. o dată pe săptămână, astfel încât să puteți mânca orice vă place cu adevărat o dată pe săptămână. Dar nu exagerați sau altfel vă veți bloca progresul valoros.
Sperăm că calculatorul nostru de cerințe calorice a fost capabil să vă determine necesarul de calorii pentru proiectul dvs. și apoi să vă ajute să găsiți o formă adecvată de nutriție. Puteți utiliza, de asemenea, numeroasele noastre calculatoare web online din sectorul sănătății, cum ar fi calculatorul nostru Calculator2go FFMI cu care puteți calcula FFMI (indicele de masă fără grăsimi).