Calculatorul nutrienților Descompuneți distribuția macronutrienților
Calculați distribuția individuală a macronutrienților - așa funcționează!
Calculați-vă macrocomenzile rapid și ușor cu ajutorul calculatorului de macronutrienți. Pur și simplu introduceți necesarul zilnic de calorii, selectați obiectivul și calculați distribuția zilnică individuală a macro-urilor.
Nu știți necesarul zilnic de calorii? Apoi utilizați calculatorul nostru de calorii de mai jos.
Ce sunt nutrienții macro?
Macronutrienții sau macro-urile sunt principalele surse de energie, carbohidrați, grăsimi și proteine. Ele constituie baza tuturor proceselor metabolice și sunt vitale. Toți cei 3 nutrienți sunt absorbiți prin alimente.
O dietă echilibrată și sănătoasă constă din următoarele:
Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează în principal faptului că acest macronutrienți poate fi transformat în energie mai repede decât este cazul grăsimilor și proteinelor. 1 gram de carbohidrați vă oferă 4,1 kilocalorii de energie.
Proteinele sunt elementele de bază ale celulelor și, prin urmare, indispensabile pentru corpul dumneavoastră. Sunt formate din aminoacizi. Corpul tău produce proteine din 20 de aminoacizi diferiți. 9 dintre ele sunt esențiale. Aceste așa-numite EAA includ și BCAA. Acest lucru face ca aportul acestor aminoacizi prin alimente să fie deosebit de important.
Sub Grăsimi se face distincția între acizii grași saturați și nesaturați. Acizii grași nesaturați ajută la absorbția vitaminelor liposolubile, la construirea membranelor celulare și sunt de o importanță deosebită pentru funcțiile importante ale corpului.
Utilizați shake-uri proteice populare pentru a vă satisface nevoile de proteine:
Cerința dvs. de proteine este crescută, în special cu antrenament intensiv pentru construirea mușchilor. Dacă nu puteți acoperi complet această cerință suplimentară prin dietă, vă recomandăm gama noastră diversă Produse proteice.
Un shake de proteine ca al nostru Proteine din zer, este ideal pentru întreținerea și construirea durabilă a mușchilor. El va avea grijă de tine după antrenament proteine de înaltă calitate și vă ajută să vă atingeți obiectivele. Curios? Aflați mai multe aici:
Calculator de calorii: necesarul zilnic de calorii
Utilizați calculatorul de calorii pentru a determina necesarul zilnic total de calorii. Caloriile zilnice necesare pentru obiectivul dvs. reprezintă baza pentru calcularea distribuției macro-urilor.