Calculează-ți greutatea ideală ceea ce trebuie să înțelegi
care este greutatea mea ideală ?
Există o modalitate de a calcula greutatea mea ideală ?
Când începem o dietă, ne întoarcem la sport, începem să mâncăm mai bine ...
Și avem tendința enervantă de a ne cântări la fiecare 5 minute.
De parcă simplul fapt de a face 30 de minute de cardio ne-ar face să ne topim (putem visa 🙂).
Și, pe deasupra, încercăm întotdeauna să avem un obiectiv cuantificat.
O greutate „ideală” de atins.
„Vreau să slăbesc 5 kilograme. "; „Vreau să cobor la 55 de kilograme, ceea ce am făcut acum 4 ani. "
Dar există o modalitate de a vă calcula greutatea ideală ?
Există formule pentru a aproxima greutatea ideală
Formule care vă oferă o aproximare.
Bazat pe valori multiple.
Cea mai cunoscută ființă Formula lui Lorentz, în funcție de mărime și sex.
Femeie = Înălțime (cm) - 100 - [Înălțime (cm) - 150]/2.5
Om = Înălțime (cm) - 100 - [Înălțime (cm) - 150]/4
Dar OK ...
Nu pot găsi ceva puțin în neregulă cu aceste formule gata făcute ?
Ele nu iau în considerare morfologia sau doar parțial.
Și și mai rău, nu țin cont de dorințele tale, de ceea ce vrei tu.
Prin urmare, trebuie să vă faceți griji cu privire la formulele gata făcute, care vă oferă o figură din nicăieri ...
Mai ales că aceste formule nu iau în calcul rata de grăsime și rata de mușchi.
Deși este totuși esențial.
De exemplu, imaginați-vă 2 bărbați de 75 de kilograme.
Unul are foarte puțini mușchi și un procent destul de mare de grăsime, celălalt este muscular și are un procent scăzut de grăsime.
Au aceeași greutate: 75 de kilograme.
Cu toate acestea, vă pot asigura că siluetele lor nu vor avea nimic de-a face cu.
Una este flască, în timp ce cealaltă este atletică.
Și este și mai rău pentru femei.
Deoarece de la o femeie la alta, morfologiile pot varia enorm.
Fie că este în șolduri, piept sau fese.
Asa de două femei care au aceeași greutate pot avea cifre complet diferite.
Trebuie să depășim greutatea
După cum v-am arătat mai sus, greutatea nu înseamnă prea mult.
Și, din păcate, de multe ori ne bazăm pe toate ... în mod greșit.
In timp ce ceea ce contează cu adevărat este silueta, ce vezi în oglindă.
Și știi deja ce vrei.
Pierderea acestei mărgele aici, întărirea acestei zone acolo ...
Acestea sunt obiective specifice care vor fi legate direct de dvs. și de ceea ce doriți.