Calculează-ți rata metabolică Evaluează-ți metabolismul

Calculați-vă rata metabolică și descoperiți-vă profilul energetic

evaluează-ți

De ce calculul ratei metabolice vă măsoară metabolismul ?

Într-adevăr, acest indicator, rata metabolică, este foarte relevant pentru a vă evalua metabolismul.

Rata metabolică este numărul de calorii pe care le consumați per kilogram de greutate corporală pentru a vă menține greutatea stabilă.

Aveți grijă să nu vă confundați cu metabolismul bazal (BMR) sau consumul zilnic de energie (TDEE).

Acești 2 indicatori contează numărul total de calorii de care aveți nevoie într-o zi .

Chiar și cei mai buni antrenori și nutriționiști fac această greșeală ...

BMR este diferit de TMB, pentru primul este un total de calorii.

În timp ce pentru a doua avem o rată cu raportul dintre caloriile consumate și greutatea corporală.

Să luăm un exemplu pentru a înțelege mai bine.

Dacă într-o zi consumi 2100 de calorii și cântărești 70 de kilograme.

Apoi, rata metabolică va fi de 2100/70 = 30 de calorii pe kilogram de greutate corporală.

În mod ideal, țineți evidența caloriilor pe care le consumați timp de cel puțin 7 zile (puteți utiliza aplicația myfitnesspal pentru a număra caloriile).