Învață să fugi

Vrei să te antrenezi? Să iei aer proaspăt? Să împărtășești momente sportive? Joggingul se potrivește total, într-un grup, singur, cu familia, cu prietenii, veniți și faceți exerciții fizice în timp ce aveți maximă plăcere !

BAZELE O CĂLĂRIE BUNĂ

Sa incepem cu. inceputul. Baza alergării: pasul tău! Da, mulți oameni cred că alergarea nu necesită niciun antrenament, dar gândiți-vă din nou, învățarea de a alerga poate necesita uneori timp. Nu vă faceți griji, cel mai important lucru în alergare este să vă distrați mai întâi, așa că mergeți în ritmul dvs. și pasul dvs. va îmbunătăți călătoria după călătorie. Între timp, iată câteva sfaturi pentru ca acest lucru să se întâmple.
În primul rând, faza de atac permite piciorului să intre în contact cu solul poziționând piciorul în linie cu corpul. Apoi îndoiți genunchiul piciorului de sprijin și derulați bine restul piciorului până când este plat.Mutați pelvisul înainte pe piciorul de sprijin. Păstrați-l drept și în linie cu umerii. Piciorul tău se mișcă din față în spatele pelvisului. Această fază de contact cu solul trebuie să fie scurtă pentru a reduce durata pasului tău și, prin urmare, pentru a crește viteza. În cele din urmă, îndreptați piciorul din spate, ar trebui să fiți în vârful picioarelor. Împingeți piciorul de pe sol pentru a construi impuls. Piciorul tău părăsește pământul și te întorci faza de atac.

---