Calculul nutriției
IMC (Indicele Masei Corpului) este folosit astăzi pentru a calcula dacă sunteți normal sau supraponderal. Calculatorul nostru arată, de asemenea, rata metabolică bazală și necesarul total de calorii necesare pentru menținerea greutății.
(În cazul persoanelor foarte musculare (culturisti), IMC poate fi judecat greșit. În acest caz, ar trebui măsurat și procentul de grăsime corporală.)
Termeni tehnici
Aici am dori să explicăm câțiva termeni care pot apărea în calcul.
Obezitate, obezitate
Obezitatea, o creștere a grăsimii corporale dincolo de normal. Nu trebuie confundat cu -> supraponderal! La bărbați> 20%, la femei> 25-30%. Este împărțit în mai multe niveluri.
IMC
Această prescurtare înseamnă B.ody M.cur I.ndex. Un ghid care indică compoziția corpului. Este determinat de raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului. O valoare de 20-25 IMC este normală. Dacă valoarea este mai mare, poate fi un semn al obezității. Cu toate acestea, z. B. sportivii de rezistență se află deasupra ei, deoarece cântărește și masa musculară suplimentară. Deci nu există o evaluare generalizată, ci trebuie luate în considerare circumstanțe de viață mai degrabă diferite. Cel mai important lucru, desigur, este că vă simțiți confortabil în propriul corp!
ckal
Kilocalorii, prescurtate și ca calorii. Cantitatea de energie dată organismului prin alimente.
Necesarul total de calorii
este cantitatea de energie necesară pentru menținerea stării actuale a corpului cu activitate fizică. Desigur, variază foarte mult în funcție de zonele de activitate profesionale și de agrement.
Rata metabolică bazală
este cantitatea de energie necesară pentru menținerea stării actuale a corpului fără activitate fizică. (Chiar dacă suntem întinși doar în pat, avem nevoie de energie prin respirație, bătăi de inimă, căldură corporală, impulsuri cerebrale etc.)
Obezitatea
Creșterea masei corporale (nu neapărat grăsime) -> IMC de 25 - 30. Aceasta se numește -> obezitate.