Calea este scopul tău
De la mărimea 42 la mărimea 36.
Slăbi. Nu neapărat subiectul preferat al fiecărei femei, dar totuși unul destul de mare pentru mulți dintre noi! De ce scriu despre subiectul pierderii în greutate pe pagina mea, chiar dacă este vorba în primul rând de actorie? Pur și simplu, pentru a vă putea răsfăța în a acționa complet liber, este extrem de important să fiți „unul” cu corpul dvs. și să vă simțiți confortabil în el în consecință. Cum am reușit să devin „una” complet cu corpul meu:
Renunțare
Slăbi. Renunțarea, disciplina și perseverența nu sunt doar preprogramate, dar dacă doriți să le păstrați pe termen lung, aveți nevoie de o cantitate incredibilă de răbdare.
Știam că sunt mereu bine echipată, ușor curbată, puternică, puțin dolofană ... toți termeni minunați pentru a evita cuvântul grăsime.
De când am avut mare noroc să cresc într-o minunată afacere de familie Hotel Stüer, am intrat în contact cu cele mai delicioase și diverse delicatese încă de la o vârstă fragedă.
În sensul cel mai adevărat al cuvântului, atingeți.
Nu a rămas întotdeauna așa și cine ți-a aterizat în gură.
nutriție
De când îmi amintesc, mi-am dorit întotdeauna să încerc totul și cumva, din păcate, nu-mi pot explica mie, aproape totul mi-a gustat foarte bine.
Pot conta pe o mână ceea ce nu-mi place: varză de Bruxelles, midii și calamar. Dar, bineînțeles, ați încercat totul înainte. Mănânc chiar varză de Bruxelles când vine pe masă, pur și simplu pentru că este sănătos. Și îmi place, de asemenea, să mănânc din când în când inele de calmar prăjit, pentru că nu vezi direct frumosul animal.
Ce afirmație macabră.
Așa că știți deja imediat: nu sunt vegan, nu vegetarian, nu mănânc fără gluten sau altceva.
Până acum tocmai „am trăit”. Prin asta vreau să spun, am umblat în lume roz și roșu și am mâncat orice mi-am dorit în orice moment al zilei, indiferent de pierderi.
Deși pierderile ar fi fost frumoase!
În schimb, am devenit plin, mai puternic, să spunem direct, mai gras.
Acesta a fost modul meu de viață până acum.
Mi-am spus că totul este grozav, am făcut mișcare regulat, așa că aș putea mânca cât mi-a plăcut și oricum nu pot slăbi, pentru că am fost întotdeauna puțin grasă.
Cel puțin așa a fost până acum.
Gasirea
Lucrul interesant este întotdeauna modul în care ajungi la punctul în care îți dai seama:
S-a terminat acum, nu mai vreau să merg așa.
Acum ceva trebuie să se schimbe, dar la viteză maximă.
Acest punct a fost după ce am fost deja ocupat la Fitnessfirst de câteva luni și am stat în vestiar după antrenament.
Ca de obicei, mi-am schimbat hainele repede pentru a ajunge repede acasă la cină.
Stăteam agățat acolo într-un frumos aplecat pentru a-mi deschide pantofii sport, când ochii mei rătăceau în direcția oglinzii din dreapta mea.
Și apoi în primul moment nu m-am văzut, da unde sunt, nu această persoană, nu, asta nu poate fi, nu-i așa? Huh?
Cel cu burta de două ori mai mare decât sânii?
O, dragă, nu a ajuns chiar atât de departe.
Cum s-ar putea întâmpla asta, te rog, am fost absolut uimit. Am condus acasă către iubitul meu prieten cât de repede am putut să-i povestesc despre noua mea descoperire „eu”.
Acest sentiment de a fi nevoit să realizezi că ceva trebuie să se schimbe într-adevăr pentru că nu te recunoști pe tine însuți este cu adevărat de nedescris hidos.
Planul
De aceea, motivația a fost imediat și asta e suficient până acum, pot anticipa atât de mult.
Trebuia găsit un plan, un plan foarte bun, cu reglementări stricte, altfel, după cum se știe, nu va funcționa.
Primul lucru care mi-a fost repede clar - să mănânc după ora 18 este tabu și de acum înainte prietenul meu ar trebui să mă împiedice și să mă sprijine strict de asta!
Planul arăta astfel: Două mese pe zi, un mic dejun bogat de quark (Skyr), fructe, nuci (de preferință migdale), fulgi de ovăz și lapte de cocos (Alpro Kokosnuss Original) în loc de lapte, deoarece este semnificativ mai scăzut în calorii.
La prânz există o tocană de casă sau chili con carne, cu mai multe legume decât carne. Și dacă nu vrei să gătești singur, dar totuși vrei să mănânci ceva super delicios și sănătos, atunci am un sfat absolut din interior pentru servicii de livrare sănătoase: cu siguranță ar trebui să încerci EATCLEVER! Specialitatea acestui serviciu de livrare este că numărul exact de calorii și toate celelalte valori nutriționale relevante sunt date pentru fiecare fel de mâncare.
O bucată de ciocolată neagră și o mână mică de nuci, recomand migdale, sunt așezate pe masă ca gustare după-amiaza.
Deoarece aceste două mese plus mini bucăți de ciocolată și nuci nu sunt chiar atât de multe la început, a existat o zi de recompensă după o săptămână de succes, așa-numita "cheatday", pe care puteți arunca toate restricțiile peste bord pentru o zi.
rutină
Primele zile și săptămâni, în special, au fost deosebit de dificile, mai ales când au avut loc brusc zilele de naștere și micul dejun cu colegii și nici măcar nu ai putut începe să te bucuri de ele.
Și vă rog să luați acest sfat la inimă: începeți imediat, vreau să spun corect și nu acest flasc "oh doar o bucată mică aici" sau "pur și simplu încercați ceva acolo", nu! Absolut nu!
Ar trebui să o faci cât de greu poți, altfel nu va funcționa, îți promit!
Este un moment greu, trebuie să fii incredibil de disciplinat și să demonstrezi un nivel foarte înalt de autocontrol, provocându-te în același timp la un test perfect și apoi așteptând cu nerăbdare cheatday.
În prima lună am evaluat totul cu dieta și caloriile și am pierdut imediat un kilogram.
Aplicația
Dar a funcționat foarte bine doar cu aplicația YAZIO.
Trebuie să recunosc sincer că până acum am fost întotdeauna împotriva folosirii unor astfel de aplicații nutriționale, precum și a pierderii în greutate, îmi trebuie doar timp să înțeleg.
Și acum aplicația a devenit partenerul meu zilnic.
Toate mesele obișnuite pe care le consum în mod regulat sunt incluse și întreaga intrare este optimizată, astfel încât să fie foarte rapid să intru în mesele mele.
continuitate
După un timp scurt, în general, aveți o senzație foarte bună pentru caloriile individuale pe aliment.
Pe 9 iunie 2017 am început să-mi schimb dieta și bineînțeles că am continuat să vizitez sala de sport în mod regulat.
Începând cu puțin peste 70 de kilograme, acum cântăresc puțin sub 60 de kilograme la mijlocul lunii decembrie, așa că greutatea mea de vis de 57 de kilograme este aproape atinsă.
Per total, ar trebui să aveți grijă să nu slăbiți prea repede, de preferință 1-2 kilograme pe lună, dar sănătos și pe termen lung.
Sfaturile mele absolute pentru a pierde în greutate: beți 3 pahare de apă liniștită după ce v-ați trezit dimineața, faceți un mic exercițiu, cum ar fi picioare, crăpături și ridicări de picioare între fiecare pahar.
Înainte de prânz, beți din nou aproximativ 1 litru de apă plată.
Ia scări
Acest lucru are efectul pozitiv că nu te grăbești imediat la mâncare și începi să mănânci necontrolat. Luați șansa în fiecare zi să luați scările, indiferent unde trebuie să mergeți, încercați întotdeauna să luați scările - și fără scuze dacă există o singură scară rulantă - puteți merge și pe sus! 😉 Și când vii acasă seara, spală-te imediat pe dinți, pentru că atunci nu vei fi ispitit atât de repede.
Întregul lucru necesită timp și, mai presus de toate, rutină. Rutinele mele zilnice.
obicei
Dar pot să vă promit că vă veți obișnui cu el mai repede decât păreați să credeți inițial. Oamenii sunt și vor rămâne creaturi ale obiceiurilor, ar trebui să le folosim pentru noi!
Nu îl poți forța să meargă acolo, dar dacă, ca și mine, ai brusc această inspirație, atunci și tu ești motivat și poți începe să slăbești.
Condiția prealabilă este și rămâne voința de a-ți schimba propria voință, nu mâine, ci astăzi și imediat!
Și ține minte întotdeauna: calea este scopul TĂU.
Ce părere ai despre pierderea în greutate?
Și mai aveți alte sfaturi utile pentru mine?