11 alimente pentru întinerire și rămânerea tânără! Mănâncă mediteranean
Cremele pentru piele vă pot ajuta, dar adăugarea unor alimente specifice în dieta dvs. ar putea fi o modalitate mai eficientă de a menține un aspect tânăr.
Poți să arăți de fapt mai tânăr doar ajustându-ți dieta? „Da”, spune June Breiner, MD, stagiar în Maryland. Alimentele bune sunt pline de agenți anti-îmbătrânire și antirid.
Înțelegerea antioxidanților: agenți antirid
Cum se face că ceea ce mănânci îți afectează corpul într-un mod pozitiv sau negativ? "Antioxidanții sunt cheiaExplică doctorul Breiner. „Sunt substanțe nutritive care vă pot proteja corpul de efectele îmbătrânirii radicalilor liberi, un proces rău numit oxidare.„
Radicalii liberi sunt formați prin procese naturale din corpul dumneavoastră și din mediu - totul, de la expunerea la soare, fumul de țigară, substanțele chimice și chiar exercițiile fizice. Un radical liber este pur și simplu o moleculă sau un atom care și-a pierdut unul dintre electroni și, acum nepotrivit, a devenit instabil. Această instabilitate îl determină să caute alți atomi sau molecule (ale voastre) pentru a-l stabiliza, ceea ce duce la un efect domino al atomilor și moleculelor instabile din corpul vostru.
Aceasta este o problemă „deoarece rezultatul final este o modificare a ADN-ului celulelor, inclusiv cel mai mare organ al corpului, pielea”, Spuse Breiner. „Stresul oxidativ și inflamația sunt două cauze majore ale procesului de îmbătrânire.„
Alimentele potrivite pentru a înmuia pielea ...
„Mâncați o dietă bogată în fibre, cu o varietate de fructe și legume“, Sugerează Breiner. „Opt până la 10 porții pe zi vă vor ajuta să rămâneți tineri. Fructele și legumele sunt, în general, sărace în calorii și au capacitatea de a vă detoxifica și reînnoi celulele.„.
Adăugați aceste alimente anti îmbătrânire în dieta dvs. obișnuită:
1. Boabe colorate
Antocianina este cea care dă culoarea fructelor de pădure: albastru, roșu sau mov. Pentru a obține o doză bună din acest puternic antioxidant, mâncați multe afine, zmeură, căpșuni, mure, rodii, cireșe, acai și portocale de sânge.,... Fiecare dintre aceste alimente are o varietate de alți antioxidanți puternici care reparați și protejați celulele pielii.