Calendarul lunar nutrițional Susanne Janschitz
În armonie cu tine și cu puterea lunii
Cât de mult cântăriți este o chestiune foarte personală și mult mai dificil de schimbat decât ne-ar face să credem întreaga industrie de slăbit! Cu toate acestea, „experții” continuă să se întoarcă la noi cu un fel de calcul, principalul care ne face să ne simțim inadecvați dacă nu ne conformăm cu o normă temporară.
Se spunea: Înălțimea în centimetri minus 100 este în regulă. Între timp, nici măcar nu este suficient să fii sănătos și subțire, există chiar reglementări cu privire la mușchii care trebuie „definiți” și cât de puternici sunt.
Inamicul meu cel mai urât chiar acum: prostul IMC. Acest lucru nu se întâlnește doar cu jurnaliștii care ne stârnesc din nou conștiința vinovată și doresc să vândă reviste superficiale cu prescripții de slăbire pe termen scurt, ci și cu medicii bine intenționați care deranjează întregul grup de pacienți cu această „soluție brevetată”. Un site web cu un calculator IMC recomandă chiar dacă unul este în afara intervalului normal: vă rugăm să consultați imediat un medic! (Mereu contracar cu Klitschkos, care cu siguranță nu se luptă cu probleme de cifră, dar conform IMC sunt în mod clar supraponderali.)
Se aude și citește întotdeauna că suntem în cea mai mare parte prea grăsimi și că trebuie să schimbăm absolut ceva. Cu toate acestea, presiunea externă nu duce la nimic, mai ales că nu ni se oferă nimic util. (Cel mult tot felul de remedii miraculoase și dispozitive care îi îmbogățesc doar pe producători.) În orice caz, pentru a vă schimba greutatea permanent, nu este suficient să mâncați mai puțin o vreme și să faceți mai mult exercițiu. Acesta este un truism și oricine a ținut vreodată o dietă și a cântărit chiar mai mult în anul următor decât înainte știe totul prea bine (iată un sfat de lectură cu o nouă abordare).
În același timp, sau mai degrabă mai presus de toate, este necesară dorința interioară de a se schimba, pentru că în cele din urmă nu numai că îți schimbi aspectul, sentimentul corpului și imaginea de sine - fiecare în sine este deja o bucată puternică care se pune în mișcare în viața noastră. În plus, imaginea pe care o au semenii noștri despre noi se schimbă mereu, la fel și relația noastră cu ei. Poate că cineva are brusc legătură cu invidia sau a devenit mai atractiv pentru sexul opus, ceea ce stârnește gelozia partenerului. Sau copiii încă mici sunt complet nesiguri și reacționează cu comportamente despre care se credea că au fost depășite de mult.
Acestea sunt doar exemple ale unor consecințe neașteptate și nedorite cu care ne putem confrunta atunci când slăbim. În caz contrar, subconștientul se asigură că schimbarea este inversată și corpul „primește înapoi” greutatea veche.
Acest articol ar fi trebuit să aparțină la începutul anului, dacă mă gândesc la asta. De data aceasta mă preocupă întrebarea de ce continuăm să încercăm să facem mai mult sport, să fumăm mai puțin, să mâncăm mai bine, să ne certăm mai puțin, să slăbim, să cântăm la un instrument etc.
În special nebunia de frumusețe feminină sau vindecarea acesteia este o chestiune apropiată de inima mea, după cum știți, dar bărbații au cu siguranță problemele lor de a ține pasul cu cerințele „predominante”. Folosesc ghilimelele pentru că nu sunt sigur de unde vin aceste cerințe: apar de fapt în afara noastră, în mass-media, de exemplu, sau nu avem, de asemenea, un sabotor intern care face în mod repetat comparații cu ceilalți prin care noi? simt-te inadecvat?
Din experiența mea, există o serie de subiecte în care suntem prea ușor vulnerabili: ca femeie, nu poți suporta sarcina de a fi „frumoasă” și de a face ceva din tine (la urma urmei, „frumusețea naturală” reală nu este un ghiveci de flori să câștigi, pentru că nu funcționează cu adevărat fără machiaj, conform imaginii predominante a femeilor). Nu sunt un bărbat, dar vreau să spun, pentru voi, bărbați, este la fel de important să vă simțiți de succes și victorioși. Vai, dacă nu, atunci valoarea totală de sine este în subsol.
Înapoi la subiect: dacă intenționați deja să schimbați ceva în viață, ar trebui să fie ceva care vă interesează, nu? Și nimic din ce este în mod repetat batut sau sugerat de alții. Deoarece acest lucru nu este de obicei suficient de important pentru noi pentru a-l implementa într-adevăr în mod durabil. Mai ales că înțelepciunea experților științifici se schimbă uneori aproape în fiecare săptămână, deoarece rezultatul unui studiu care ne-a fost vândut recent ca adevăr a fost deja infirmat de un nou studiu. Cu siguranță nu este nimic în neregulă cu consumul „mai multor fructe și legume”. Dar cât este suficient? Dieta, în special, este ceva foarte individual, adică nu poate exista o rețetă care să se potrivească tuturor. Există unele lucruri care sunt foarte rele aici, dar nu ar trebui să ne lăsăm păcăliți să credem că dacă mâncăm strict conform unui manual, cu toții avem garanția că avem o vârstă de peste o sută de ani într-o stare de sănătate completă.
Puteți găsi exemple minunate, motive și sprijin pentru decizia de a nu îmbunătăți toate fronturile comune în acest sfat de lectură.
Iarna, Andreas: Pierderea în greutate este mai ușoară decât creșterea în greutate. Murnau: Mankau, 2009.
O carte scurtă cu adevăruri esențiale. Din punct de vedere lingvistic (și vizual) este cam dur și nu poți asculta CD-ul audio însoțitor, jignind urechile. Cu toate acestea: Din punct de vedere psihologic, autorul aduce o gură de aer proaspăt în lupta noastră cu propria noastră figură. Este cu adevărat distractiv, deoarece nu primești un consum excesiv de calorii și lipsa de mișcare ca cauză pentru a mia oară, ci sunt descoperite mai degrabă relații psihosomatice. Toată lumea poate învăța ceva despre cauzele individuale, gândirea și tiparele de credință în loc să ajungă într-un sertar. Ce ne împiedică să ne schimbăm greutatea (sau cum ne ferim de ea)? Promit idei iluminatoare din lectură!
Postul Mare s-a încheiat și acesta este un motiv bun pentru a ne gândi la cum sunt de fapt mâncarea și alimentația „normală” - atât reală cât și spirituală și spirituală.
În orice caz, corpul nostru merită să îl tratăm cu drag, cu atenție și cu grijă. Doar prin el este posibilă viața noastră și ne poartă și ne însoțește cu nenumăratele sale funcții și reacții cu credincioșie și încredere timp de mulți ani. Pentru ca numeroasele procese necesare pentru supraviețuirea noastră să aibă loc, corpul are nevoie de hrană, pe care o poate descompune și transforma în energie. Deci, atunci când mâncăm, adăugăm energie vieții pentru noi înșine - indiferent dacă este mai mult sau mai puțin, nu depinde cu adevărat de cantitatea mâncată. Dacă mâncarea noastră ne hrănește bine depinde de mulți factori:
- cum a crescut și a fost recoltat sau cum au fost ținute și sacrificate animalele
- în ce atmosferă le cumpărăm
- care sunt atitudinile noastre conștiente și inconștiente față de nutriție (indiferent dacă ne stresăm cu frica de calorii sau doar considerăm mâncarea un rău necesar)
- în ce atmosferă și în ce companie le pregătim și le consumăm
- dacă corpul nostru poate digera și folosi deloc ceea ce mâncăm
Cum și cu ce mănânci - cel mai important criteriu este că îți place foarte mult și că ceea ce mănânci este digerabil pentru corpul tău. Nici ceea ce nu putem digera nu este bun pentru noi.
„Mâncarea și băutul țin corpul și sufletul împreună” nu este doar o vorbă, ci un subiect complex. În luna mai puteți citi a doua jumătate a articolului aici.