Calendarul sarcinii de 32 săptămâni│Aptaclub
Săptămâna 32
La a 32-a săptămână de sarcină, bebelușul are aproximativ aceeași lungime ca o frunză de varză, de 42 cm și cântărește în jur de 1,7 kg. Micuțul tău devine acum din ce în ce mai conștient de propriul său corp.
Copilul tău în a 32-a săptămână de sarcină
Micuțul tău devine acum din ce în ce mai conștient de propriul său corp. S-ar putea ca bebelușul dvs. să experimenteze noua lor capacitate de a întoarce capul dintr-o parte în alta.
Unghiile de la picioare și unghiile au crescut, dar sunt încă foarte moi. Din cauza lipsei de spațiu, loviturile devin din ce în ce mai rare. Așadar, nu este nevoie să vă faceți griji dacă nu mai simțiți că bebelușul dvs. bate foarte mult. În această săptămână, bebelușul dvs. a absorbit deja suficienți nutrienți prin placentă pentru a supraviețui maturării tractului digestiv în cazul unei nașteri premature. Este util în săptămânile rămase să se acumuleze rezerve de grăsimi.
A 32-a săptămână de sarcină
Se poate ca burtica ta care se mareste te face sa dormi prost noaptea. Așadar, delectați-vă cu un pui de somn în timpul zilei.
Poate că sunteți neîndemânatic uneori din cauza schimbării centrului de greutate. Asigurați-vă că ați pus întotdeauna greutate pe ambele picioare atunci când stați în picioare, pentru a vă lămuri literalmente.
Sfatul nostru
Un mic truc vă ajută să vă alungați oboseala de pe față dimineața: înmuiați 2 tampoane de vată în tonic facial, așezați-le în congelator peste noapte și apoi așezați-le pe ochi timp de 10 minute dimineața. Alternativ, puteți înmuia tampoanele de bumbac cu ceai de mușețel sau ceai verde.
O dietă sănătoasă și echilibrată este deosebit de importantă acum. Dacă intenționați să alăptați, este recomandabil să „începeți” cu depozite de nutrienți bine umplute.
Vitamina D este un nutrient important care joacă un rol esențial în dieta din al treilea trimestru. Vitamina D reglează nivelul de calciu și fosfor din organism și este esențială pentru dezvoltarea normală a oaselor bebelușului. În cazuri extreme, lipsa vitaminei D pentru dumneavoastră ca mamă poate determina înmuierea oaselor bebelușului, ceea ce poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de rahitism.
Corpul este capabil să producă și vitamina D în sine atunci când pielea este expusă la radiațiile UVB de la soare. Puteți crește aportul de vitamina D asigurându-vă că aveți o dietă echilibrată. Cu toate acestea, poate fi mai sigur să întrebați medicul dacă vă pot verifica nivelul de vitamina D. Dacă este necesar, puteți lua suplimentar 10 µg de vitamina D în fiecare zi. Puteți continua să o luați după naștere dacă intenționați să vă alăptați copilul 8 .
Asigurați-vă că multivitaminele prenatale conțin 10 µg de vitamina D. Dacă nu, cumpărați unul separat.
Dacă consumați în mod regulat următoarele alimente bogate în vitamina D, nivelul dumneavoastră de vitamina D va crește, de asemenea:
Pește gras, inclusiv hering, macrou, somon sau păstrăv (dar mănâncă maximum 2 porții de pește gras pe săptămână, deoarece peștele gras poate conține toxine care pot fi dăunătoare bebelușului în curs de dezvoltare)
Ouă - gălbenușurile conțin vitamina D.
Alimentele îmbogățite - unele lapte, precum și cerealele pentru micul dejun, margarine și tartine cu conținut scăzut de grăsimi, sunt îmbogățite cu vitamina D.