Calitatea sau cantitatea alimentelor
Publicat: 23.08.2016 - Actualizat: 26.01.2018
Calitate sau cantitate? Astăzi știm că o dietă poate fi făcută teoretic din aproape orice, de exemplu, există diete care se bazează pe consumul unui singur aliment, în ciuda logicii noastre care ne spune că nu vom slăbi odată cu aceasta, dar putem slăbi, dar de ce se întâmplă acest lucru?
Calitatea sau cantitatea de alimente, care este mai bună? Ce putem mânca cu toții indiferent de calitatea dietei noastre, în timp ce nu ne pasă de cantitate? Sau cel mai important lucru este să mănânci sănătos fără să te gândești la mulțime? Dacă știm răspunsul la aceste întrebări, vom evita multe greșeli odată ce ne vom hotărî, Greutate a pierde.
Calitatea alimentelor
Am auzit de multe ori că calitatea nutrițională a alimentelor noastre ar trebui să fie întotdeauna scopul nostru principal atunci când vine vorba de slăbit, deoarece alegerea alimentelor sănătoase, în teorie, menține corpul sănătos pentru a pierde în greutate, deci cantitatea este al doilea aspect de luat în considerare.
Când ne referim la calitatea alimentelor, vorbim despre toate proprietățile nutriționale ale alimentelor, adică compoziția și aportul de proteine, vitamine, minerale și chiar tipurile de grăsimi și carbohidrați.
Un exemplu foarte simplu pe care îl putem folosi este dieta vegetariană, mulți oameni care au slăbit trecând la o dietă vegetariană susțin că este mai sănătoasă, conține o mulțime de alimente pe bază de plante și, prin urmare, este ușor de crezut că Calitatea dietei poate duce la pierderea în greutate, dar acest lucru nu este același pentru toți oamenii, de exemplu unele fructe și Cereale conțin o mulțime de carbohidrați.
Este posibil, pe de altă parte, să adoptăm o dietă care să includă toate grupele de alimente și întotdeauna cele de calitate mai bună, dar dacă consumăm o cantitate mică, mai mică decât organismul are nevoie, vom promova pierderea în greutate.
Cu toate acestea, există anumite beneficii; mâncarea de bună calitate ajută la o sănătate bună. Dacă dieta noastră este sănătoasă și este de calitate, avem un risc mai mic de anumite boli, deci calitatea este foarte importantă, nu fiecare dietă de calitate duce în mod necesar la pierderea în greutate.
Pe de altă parte, alimentele sănătoase tind să fie pline, satisfac nevoile nutriționale ale corpului nostru și astfel este posibil să observăm unele modificări care favorizează greutatea noastră.
Cantitatea de alimente
Deoarece caloriile sunt atât de importante în pierderea în greutate, mulți spun că, deși avem grijă de calorii, putem mânca orice, dar aceste alimente nu sunt întotdeauna de calitate.
Cu siguranță există diete bazate pe aceste principii, cum ar fi dietele pe bază de ciocolată, dar dietele numai pentru calorii nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate.
S-a demonstrat că persoanele care consumă un grup restrâns de alimente nu pot dieta pentru perioade lungi de timp, deoarece consumă întotdeauna aceleași alimente. Pe de altă parte, dietele care conțin grupuri de nutrienți echilibrați necorespunzător pot provoca probleme precum Malnutriție care la rândul lor afectează metabolismul, cum ar fi cefaleea, oboseala și alte simptome care ne împiedică să urmăm diete.
Deși cantitatea de alimente pare a fi crucială atunci când vine vorba de a pierde în greutate, cel mai bun lucru de făcut este să numărați caloriile, dar ar trebui să aveți grijă la calitatea dietei.
O combinație a celor două
Pentru o dietă sănătoasă și eficientă, nu numai că ar trebui consumate alimente sănătoase, bogate în valori nutriționale, cantitatea acestor alimente ar trebui, de asemenea, controlată, astfel încât echilibrul dintre calitate și cantitate să fie cu siguranță baza unei diete bune.
Pierderea în greutate și sănătatea sunt două obiective de dorit și, în majoritatea cazurilor, ambele pot fi atinse cu dieta corectă, motiv pentru care am analizat acești factori aici, atunci când alegem o dietă, aceasta poate face o lume diferențiată.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Consecințele diabetului Diabetul este, din păcate, o boală destul de frecventă astăzi, potrivit OMS, 9% din populația adultă avea [. ]
- Castraveții din dieta ta: ușor, ieftin și eficient Castraveții sunt legume pe care probabil le-am folosit în dieta noastră de mai multe ori [. ]
- 8 exerciții eficiente pentru a arde calorii Dacă vrem să slăbim, una dintre cele mai importante recomandări pentru arderea caloriilor este fizica [. ]
Sunteți aici: Animat și mai mult »Slăbiți» Calitatea sau cantitatea alimentelor