Callanetics - o serie de exerciții

Se întâmplă ca femeile moderne să caute în permanență modalități de a-și îmbunătăți forma corpului. Cineva optează pentru chirurgia plastică, cineva ia o dietă nouă și cineva este mai aproape de exerciții. Acest articol este destinat celui din urmă.

Nu se poate spune că Callanetica este o astfel de noutate în domeniul gimnasticii, dar continuă să câștige inimile frumoasei jumătăți a umanității. Mai ales mulți dintre admiratorii lor din America, nu este surprinzător, deoarece complexul de exerciții Callanetics a fost conceput de un american, Callan Pinkney. Gimnastica nu este pentru toată lumea, este destul de complicată și, în plus, există câteva contraindicații. Acestea sunt boli ale aparatului locomotor, ale sistemului cardiovascular și ale timpului după operații și naștere. În orice caz, este mai bine să consultați un medic pentru a începe o ședință. Dar utilizarea complexului de exerciții Callanetics are avantajele sale - este potrivit pentru pierderea în greutate, poate întări mușchii și oferă o formă frumoasă a corpului, precum și pentru care nu necesită echipament și antrenament special, exercițiu Callanetics potrivit chiar și pentru începători.

În general, exercițiile de slăbire Callanetics, deși dificile, sunt o adevărată descoperire, dar mult mai eficiente decât antrenamentele convenționale. Efectul se realizează prin implicarea grupurilor musculare care nu sunt implicate în viața normală și care măresc metabolismul. Se crede că 7 ore în sala de gimnastică sau 24 de ore de aerobic poți schimba în siguranță Callanetics timp de 1 oră și nu pierzi nimic, efectul va fi același. Așadar, vă oferim o serie de exerciții kallanetiki pentru pierderea în greutate, sfaturi pentru începători - fără fanatism. Nu încercați să faceți numărul maxim de repetări imediat sau să țineți poziția pentru o perioadă maximă de timp, mergeți treptat la rezultat. Complexul propus de Callanetics include exerciții pentru abdomen, mâini și pentru încălzire.

Exercițiile merg în mod constant dintr-o poziție în alta. Ținem fiecare poziție timp de 60-100 de secunde.

Exerciții pentru mâini

În picioare, picioarele lărgite la umeri, brațele coborâte. Atingem umerii cu mâinile, apoi întindem mâna stângă și ne tragem în lateral pe tot corpul. Apoi ajungem pe cealaltă parte. În total, astfel de pante trebuie să fie de 100 pentru fiecare parte.

Ne împingem de pe podea cu brațele depărtate. Începem cu 10 repetări și revenim treptat la 50.

Stând lățimea umerilor, ne întindem mâna stângă până la călcâiul drept, mâna dreaptă este ținută paralel cu podeaua. Ținem această poziție timp de 60-100 de secunde și schimbăm mâinile.

Pentru cursuri, vă recomandăm 1 oră de 3 ori pe săptămână, de îndată ce primele rezultate sunt vizibile, vom reduce numărul de sesiuni la 2 ori pe săptămână. Odată ce forma dorită este atinsă, doar 1 oră pe săptămână trebuie angajată o dată pentru a obține un aspect atractiv.