Callanetics Page 3 Slimming Forum
Un alt entuziast Callanetics. Pot respinge promisiunile exagerate de succes (încercați 100 de repetări - mușchii dureroși îmi vor da dreptate!) - sunt incluse exerciții de încălzire, doar nerecunoscute ca atare!
Pentru un „începător neexperimentat” recomand fie programul pentru începători, fie programul de succes (dar începeți cu 20 de repetări!). Poate că acordați mai multă atenție consumului de magneziu în prima săptămână!
Puteți învăța încet exercițiile din programul pentru începători (dar nu știu dacă repetările sunt deja numărate acolo) - cu programul de succes este numărat un contor. Nu toate exercițiile se repetă întotdeauna de 100 de ori, uneori 10 este suficient (veți afla de ce;-) În orice caz, este important să faceți același număr de repetări pe fiecare parte când faceți exerciții pe ambele părți (altfel veți fi strâns doar pe o parte ).
Salutări și mult succes!
jennyjen
Buna dimineata,
MULTUMESC Walu pentru raspuns.
Ei bine, atunci voi fi surprins de ce 10 este suficient pentru unele exerciții!: b6: B22: b23:
În prezent sunt extrem de motivat. Pur și simplu nu știu de ce!
Da, am cumpărat „Pachetul pentru începători”! Trebuie să-mi simt drumul încet!
samina
Am făcut și Callanetics o dată.
asta a fost acum câțiva ani.
Pe atunci făceam luni, miercuri și vineri ... fiecare aproximativ 25 de minute. timp de aproximativ 2 luni. a fost în total aproximativ 14 ore când ați adăugat-o.
dar succesul a fost extrem .
talia mea era cu 3 centimetri mai mică. fundul a devenit mai puțin, mai strâns. Coapsa mai puțin (4 cm fiecare). picioarele arătau grozav. Nu mai aveam celulita. cumva a fost ca un miracol. dar am fost și consecvent. a făcut-o în mod regulat de 3 ori pe săptămână.
Nu am slăbit prin Callanetics. avea 72 kg pe atunci.
încă o dată dă-mi muștarul la toate.
@ samina: Da, succesul chiar vorbește de la sine. Dar este doar gimnastică și nu aerobic. O femeie arde câteva calorii în timpul exercițiilor fizice, dar aerobicul (sau joggingul etc.) este probabil potrivit pentru pierderea în greutate transpirată. Este vorba de strângere, nu de fitness. Prin urmare - mă voi lipi de el - dacă îl practici în mod regulat, vei obține un efect ca minus 10 kg!
@ jennyjen: cu 10 repetari ma refer la exercitii precum Cercuri pelvine sau genuflexiuni
Apropo: am scurtat programul între ele, neglijând exercițiile de încălzire și de întindere. Acest lucru a fost total greșit, deoarece aceste exerciții au, de asemenea, un efect complet (strângere).
samina
aceste exerciții de încălzire și întindere. căci înainte și după sunt foarte importante !
Am lăsat asta afară, am vrut să economisesc puțin timp. Nu am mai făcut-o niciodată, pentru că a doua zi mi-au durut mușchii. auaaaaaaa
Și exercițiile de întindere sunt, de asemenea, acolo pentru a ne asigura că nu se creează pachete musculare (dealuri), ci că totul devine frumos și strâns .
jennyjen
bună tuturor,
Am un pachet azi!
Am încercat apoi imediat.
mai întâi a trebuit să râd pentru că am constatat că nu exagerați (de dragul ilustrării etc.). Dar bine. Am pus o pătură pe podea și mi-am luat un scaun. Am fost foarte motivat să urmăresc DVD-ul.
Și ce să spun ?! În primele câteva minute am fost încă sceptic dacă acest lucru ar ajuta? Ar trebui să o fac așa? Vorbesc despre gimnasta în rochia de sport neagră. DAR apoi s-a repetat cu un grup în care se spune că unul dintre ei are probleme cu genunchii ei și nu toți sunt atât de flexibili.
Nu am repetat toate exercițiile până la 25/50 etc. Unde scria 2x am făcut-o și de 2x altfel am început cu 10x!
Și de fapt observi ceva. Vreau să mai fac o rundă mâine.
Nu am urmărit întregul DVD, ci doar prima parte (voi urmări programul Kobi și cealaltă când voi putea face exercițiile).