Calmează un copil hiperactiv cu sofrologie Femme Actuelle Le MAG

Cine spune că calmarea unui copil hiperactiv este o misiune imposibilă? Cu sofrologia, cele mai turbulente capete blonde găsesc calm și concentrare. Catherine Aliotta, sofrolog, ne oferă câteva secrete.

hiperactiv

Sunt neliniștiți, excitați și cerându-le să se concentreze este o provocare. Dacă la prima vedere, pare dificil să canalizezi energia unui copil hiperactiv, câțiva exerciții de sofrologie relaxează-te și calmează-l. La jumătatea distanței dintre meditație și relaxare, această tehnică este potrivită pentru cei mai tineri. Înainte de a merge la școală, de a merge la culcare sau în timpul temelor, efectuarea acestor câteva mișcări îi poate ajuta să se concentreze. Deși nu este ușor pentru copiii hiperactivi să rămână nemișcați, aceste exerciții distractive pun corpul în mișcare pentru a-și conține mai bine atenția.

Exercițiul 1: să te relaxezi

Punching este o modalitate bună de a găsi calm. În picioare, cereți copilului să sară pe loc ca pe o trambulină. Respirația lui este liberă. Cu fiecare salt, își imaginează că sparg nervozitatea. Dintr-o dată, se oprește și închide ochii pentru a simți ce se întâmplă pe tot corpul, inclusiv ritmul inimii încetinind cu respirația mai lentă. Scopul exercițiului este repetarea acestuia de două până la trei ori, astfel încât nevoia de recuperare va fi calmă și excesul excesiv este eliminat.