Calorie; hl-app pierde în greutate într-un mod controlat; și ușor

Aplicațiile dietetice pot oferi o imagine de ansamblu excelentă și multă distracție pentru pierderea în greutate. Aici vă prezentăm trei.

Aplicațiile de numărare a caloriilor promit să slăbească cu un control optim, fără frustrare și foamete. În cele ce urmează vă vom prezenta trei astfel de aplicații.

Este o lege bine cunoscută: dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai multe calorii pe zi decât mănânci. Cu un deficit caloric zilnic de 500 de calorii, se poate obține aproximativ 0,5 până la 1 kg mai puțin pe săptămână - cu condiția să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Asta face 2 până la 4 kg pe lună. Dar nu este atât de ușor să întâlnești acest deficit, deoarece este adesea asociat cu foamete și renunțare. La urma urmei, necesarul zilnic mediu al unei femei este de aproximativ 2000 kcal și cu un deficit de 500 kcal, mai sunt doar 1500 kcal. Cu această sumă este cu greu posibil să vă răsfățați cu o adevărată delicatese aici și acolo. Există o modalitate simplă de a urmări lucrurile: Aplicații de numărare a caloriilor. Vă vom prezenta câteva mai jos.

Dacă nu doriți să vă descurcați fără plăcere ocazională, ar trebui să consumați mai multe calorii în fiecare zi. Cea mai simplă soluție la acest lucru este exercițiul. În funcție de tipul de sport, puteți consuma un număr diferit de calorii și vă puteți delecta astfel cu mai multe alimente. Lucru practic: Majoritatea aplicațiilor de dietă vă ajută, de asemenea, să vă măsurați activitățile sportive și, astfel, să țineți întotdeauna cu ochii pe obiectivul zilnic de calorii.

Aplicații de numărare a caloriilor: pentru mai mult succes în pierderea în greutate

Într-o astfel de aplicație, puteți introduce cantitatea exactă a fiecărui produs alimentar (alimente și băuturi) în aplicație, dacă doriți să fiți foarte precis cu ajutorul cântarelor de uz casnic. Astfel știi câte calorii are masa ta și câte poți mânca pentru a-ți atinge obiectivul. De asemenea, vă puteți introduce în detaliu activitatea fizică. Aceasta creează o imagine de ansamblu perfectă pentru dvs., care vă va menține să slăbiți în fiecare săptămână - și care este, de asemenea, motivantă în același timp.

Aplicații de numărare a caloriilor în comparație

Fatsecret: complet gratuit

Aplicația îți promite, Calculați-vă nevoile individuale de calorii și pentru a vă face mai ușor să numărați calorii - chiar dacă intenționați să slăbiți.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Beneficii: Aplicația are valorile nutriționale exacte pentru aproape fiecare produs. De asemenea, puteți scana produsele folosind codul de bare al acestora. Utilizați telefonul smartphone pentru a scana codul de bare al alimentelor în cauză, iar aplicația va adăuga apoi valorile nutriționale exacte la bilanțul caloriilor. În plus, există multe feluri de mâncare din anumite lanțuri de restaurante în aplicație, care pot fi adoptate cu ușurință.
Costuri posibile: Aplicația este complet gratuită și nu are conținut premium plătit.

Myfitnesspal: deosebit de popular

Pe lângă controlul nutrițional detaliat prin numărarea caloriilor, Myfitnesspal vă oferă o selecție largă de rețete sănătoase.

Beneficii: Selecția menționată a rețete sănătoase. În plus, există și opțiunea de scanare a produselor folosind codurile lor de bare.
Costuri posibile: Aici puteți cumpăra, de asemenea, un abonament premium, cu ajutorul căruia puteți activa caracteristici precum libertatea de a face publicitate și accesul nerestricționat la informații despre produse și rețete. Costurile lunare sunt de 9,99 euro - abonamentul premium costă 49,99 euro pe an.

Lifesum: Cu tracker de stil de viață

Lifesum este o aplicație clasică de contorizare a caloriilor și vă ajută să nu vă pierdeți urma.

Beneficii: Baza de date conține informații nutriționale despre peste 400.000 de produse și este foarte ușor de utilizat.
Costuri posibile: Aplicația de bază cu conținutul său este gratuită, dar există și opțiunea unui abonament plătit: Lifesum Gold. Acest lucru permite utilizarea funcțiilor complete de numărare a caloriilor și a instrumentului de urmărire a stilului de viață. Lunar: 8,99 euro, 3 luni: 18,99 euro și anual: 39,99 euro

Concluzie: țineți evidența lucrurilor cu aplicațiile de numărare a caloriilor

Toate cele trei aplicații sunt disponibile într-o versiune gratuită. Dacă doriți să vă susțineți dieta, nu este rău să încercați una dintre aplicații. Dacă se face în mod consecvent, poate duce la un succes alimentar foarte bun - dacă vă țineți de deficitul zilnic de calorii calculat pentru ziua respectivă. Cu toate acestea, trebuie să fii puțin disciplinat pentru înregistrările obișnuite. Dar asta face parte și din pierderea în greutate.

Puteți găsi ghiduri și rețete mai interesante în categoria „Dieta” pe pagina noastră de subiecte.

Dacă vrei și tu să faci sport în mod eficient: acestea sunt sporturile pe care le vei pierde cel mai mult.

Un articol de Lorenz Oswald.

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.