Calorii; a completa
eu din nou.
asa de. Știu că creșterea în greutate este singurul lucru care ajută la recuperarea sănătății. cel puțin până când ai cel puțin o greutate de lucrat asupra ta psihologic.
Așa cum am menționat într-un fir anterior, am dificultăți în a mânca MAI MULTE - sarcina mea actuală este suficientă pentru mine. de asemenea, restricția asupra alimentelor - dar sunt conștient că totul se datorează anorexiei. și de aceea se presupune că sunt „mulțumit” și „pot face bine”. Ei bine, starea mea - fizic și mental - vorbește foarte mult . atât de clar împotriva „Voi fi bine”.
totuși: acum am început să „umplu” aportul de calorii mai mare cu dulciuri, pentru că am încercat acum destul de des să mănânc alimente normale și sănătoase. aceasta nu funcționează. Am citit deseori aici că multe fete o fac așa. Bineînțeles, toate acestea nu sunt atât de ușoare pentru mine, doar că mănânc dezinhibat un baton de ciocolată. pentru mine acesta este un teritoriu absolut nou și încă încerc și sunt foarte „atent” atunci când vine vorba de a lua prea mult timp.
așa că am vrut să vă întreb despre experiențele voastre:
ce părere ai despre umplerea caloriilor cu produse dulci seara? te poti bucura de el? te simți rău după aceea (deja am. și asta după 2 bare)?
unii scriu că sunt foarte fericiți - dar eu nu sunt. Îl văd ca pe o „sursă bună de calorii”, dar sincer să fiu, nu am absolut nicio poftă de ciocolată. foarte, foarte rar poate.
este mai bine să umpleți cel puțin caloriile cu dulciuri în loc să nu le faceți deloc sau are efecte negative „după aceea”? spune că devii dependent de lucruri dulci sau ceva de genul acesta.
Mă bucur foarte mult experiențele, indiferent dacă te descurci bine cu câștigul în greutate cu ceva dulce sau, mai degrabă, nu te sfătuiești. Nu este vorba despre lucruri mici zilnice în care vă răsfățați, mă refer cu adevărat la 500 de calorii, de ex. care încă trebuie să fie umplute, poate chiar mai mult.
Vă mulțumim anticipat pentru cei care (vă rog!) Își vor lua timp să răspundă!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Hei
Pot spune atât de multe, încât o fac în fiecare zi pentru a-mi umple caloriile cu ciocolată. De obicei, mai am nevoie de 900kcal de ciocolată sau înghețată pe zi. Plăcerea este un lucru pe care nu prea îl simt în legătură cu asta. Dar din când în când deja. Întotdeauna am încercat să o fac, astfel încât să las ciocolata „să se topească” în gură. Pentru că cred că pur și simplu nu am o legătură cu mâncarea. Mănânc foarte repede, așa că tocmai a dispărut. Dar mă obișnuiesc să mănânc mai încet, astfel încât să pot găsi cu ușurință din nou aromele.
Mi s-ar spune că se reduce doar la calorii totale. Nu contează dacă mâncați 500kcal mere sau ciocolată.
După cum am spus, în prezent o fac așa. Pentru că altfel aș mânca mult prea puțin.
Nu știu dacă te-aș putea ajuta.
Lg alpinist
Fara lumina.
Nu mănânc produse ușoare. nici cu brânza, cremă de brânză și nici altundeva. Mănânc pe jumătate normal, dar puțin din asta. dar da. „lista de alimente” a mea nu conține lapte integral, iaurt cu smântână, frișcă, mascarpone, nuci sau altceva.
Nici nu am vrut să îți ating cota zilnică cu ciocolată - era vorba mai mult de a mânca „pe jumătate normal”, dar totuși avea nevoie de mai multe calorii pentru a câștiga în greutate. Știu că lucrurile dulci sunt normale în fiecare zi. A fost vorba despre consumarea conștientă a mai multor calorii cu SM și subponderalitate, și asta cu dulciuri, deoarece densitatea caloriilor este mai ieftină decât îndesarea a 3 kg de mere în el.
De asemenea, îmi dau seama că nu contează modul în care gestionați caloriile (indiferent dacă 300kcal din fructe sau 300kcal din budincă). Dar . am vrut să știu cum se simt aceia (de exemplu, alpiniști) care apoi conștient adaugă o mulțime de calorii (uneori 900 pentru ea). indiferent dacă ei cred „porcării, aș fi putut umple asta mai bine cu alte lucruri” sau dacă este în regulă.
așa cum am spus: nu mă simt prea confortabil cu el și am probleme suplimentare pentru că mi-e rău . pentru că nu sunt obișnuit cu chestii dulci.
Hei
Pot spune atât de multe, încât o fac în fiecare zi pentru a-mi umple caloriile cu ciocolată. De obicei, mai am nevoie de 900kcal de ciocolată sau înghețată pe zi. Plăcerea este un lucru pe care nu prea îl simt. Dar din când în când deja. Întotdeauna am încercat să o fac, astfel încât să las ciocolata „să se topească” în gură. Pentru că cred că pur și simplu nu am o legătură cu mâncarea. Mănânc foarte repede, așa că tocmai a dispărut. Dar mă obișnuiesc să mănânc mai încet, astfel încât să pot găsi cu ușurință din nou aromele.
Mi s-ar spune că se reduce doar la calorii totale. Nu contează dacă sunteți 500kcal mere sau ciocolată.
După cum am spus, în prezent o fac așa. Pentru că altfel aș mânca mult prea puțin.
Nu știu dacă te-aș putea ajuta.
Lg alpinist
Întrucât continuu să dau peste afirmația: „Nu contează deloc să consumi 500kcal sub formă de„ LM sănătos ”(mere) sau„ nesănătos ”(ciocolată) [. Pentru a mă îngrasa .]”, aș dori să adaug faceți o mică notă. Indiferența se referă doar la aportul de kcal, ceea ce duce la creșterea în greutate cu un plus pe termen lung. Cu toate acestea, există o diferență nutrițională uriașă între fructe și cofetăria industrială. Un măr conține substanțe nutritive importante precum vitamine, minerale și oligoelemente care sunt utilizate de organism pentru metabolism, construcția celulelor și sistemul imunitar.
Totul este în amestec. Ciocolata este excelentă și are, de asemenea, „funcții” benefice, dar, în general, servește mai mult pentru plăcere decât o dietă echilibrată cu alimente întregi. Prin urmare, mai degrabă „aditiv” decât mâncare principală.
cele mai dragi salutări!