Calorii Apple 79 kcal, ig și aport nutritiv

Greutate 100 gr Greutate unitară 140 gr
GI - Indicele glicemic: 35
CG - Sarcină glicemică 7 9
Calorii 79,4kcal 111,16kcal
Proteină 0,4 gr 0,56gr
Carbohidrați 19 gr 26,6gr
Lipide 0,2 gr 0,28gr
Alcool 0 gr 0gr
Fibră 2,4 gr 3,36gr

Calculați caloriile din spațiul dvs. personal

kcal

Un măr cântărește aproximativ 140gr, aportul caloric al unui măr este de 111,5 calorii (Kcal). La 100gr, merele furnizează 79,5 calorii (Kcal). Mărul este un fruct de alegere pentru că este un sursă excelentă de vitamina C și fibre dietetice. Într-adevăr, contribuțiile sale nutriționale la 100 de grame sunt 0,4gr proteine, 19,0gr glucide și 0,2gr lipide. Datorită acestor contribuții nutriționale, mărul este o sursă excelentă de carbohidrați, fiind în același timp sărac în grăsimi. Acesta este motivul pentru care mărul este consumat pe scară largă la micul dejun și ca gustare pentru aportul lent de zahăr și puterea sa sățioasă. Profilul nutrițional al mărului îl face destul de fruct potrivit pentru sportivi. Într-adevăr, în cadrul activităților fizice, componentele mărului acționează într-un mod benefic asupra organizației și acest lucru, înainte, în timpul și după efort. Cu toate acestea, mărul este bogat în carbohidrați, deci are o încărcătură glicemică (GI = 6). Prin urmare, acest aliment ar trebui să fie încorporat moderat în diete bogate în proteine, cum ar fi Montignac și Dukan.