Calorii - Când ard în viața de zi cu zi BEVIGO BEVIGO
PUBLICAT LA 7 SEPTEMBRIE 2017 DE BEVIGO
Pentru a ne menține corpul sănătos și eficient, luăm în fiecare zi calorii. Corpul nostru are nevoie de energia din alimente pentru a-și menține funcțiile. În plus, Ministerul Federal al Sănătății recomandă exerciții moderate de cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână, pentru a ne promova sănătatea și a ne menține greutatea. Dar când exact corpul nostru începe să ardă calorii?
Când ardem calorii?
Întrebarea este destul de ușor de răspuns: întotdeauna. Corpul nostru consumă energie în fiecare secundă și astfel arde calorii.
Energia pe care corpul nostru o consumă în starea sa de repaus, adică fără nicio mișcare fizică, se numește rata metabolică bazală. Această energie este necesară pentru a menține procesele metabolice din corpul nostru, digestia, bătăile inimii și respirația.
Prin activitatea noastră fizică zilnică precum Exercitarea la locul de muncă sau sportul în timpul liber, avem nevoie de mai multă energie care depășește rata metabolică bazală. Apoi, numim această cifră de afaceri de performanță. Tipul mișcării fizice joacă un rol major în nivelul performanței. Un atlet de top consumă, desigur, mult mai multe calorii decât un mers.
Dar pentru a reveni la întrebarea: indiferent dacă călcați, curățați sau jucați fotbal, ardem calorii cu fiecare activitate fizică, deși la diferite niveluri.
Mișcare suplimentară este urgent necesară
Ardem calorii în fiecare secundă, dar mișcarea este esența problemei. Pentru că: Nimic nu vine din nimic.
De-a lungul anilor am devenit mult prea confortabili, cu greu avem exerciții în viața de zi cu zi și majoritatea dintre noi chiar stăm în timpul liber. Din cauza lipsei de exerciții fizice, ardem mai puțină energie și în același timp absorbim mai multe calorii decât consumăm.
Potrivit Societății Germane pentru Nutriție, 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt deja supraponderali.
Deci: Să ne luăm împreună picioarele de pe canapea și să ne apucăm de treabă!
Trebuie să mă chinui 30 de minute înainte de a începe să ard grăsimi?
Nu, pentru că organismul începe să genereze energie din grăsimi din prima secundă de activitate fizică. La arderea grăsimilor, depinde în general de consumul total de energie prin activități fizice. Cu cât consumul de energie este mai mare, cu atât arderea absolută a grăsimilor este mai mare.
Cel mai important lucru în toate acestea este să găsești un sport sau o activitate care să fie distractivă. Pentru că numai atunci când ne amuzăm reușim să desfășurăm activitatea în mod regulat.
Și nu contează dacă aleargă, merge, merge cu bicicleta, yoga sau aspiră pentru tine, fiecare activitate fizică ne mărește consumul de energie.
EXEMPLU DE PROVOCĂRI ale participanților noștri
- Voi schimba mașina cu bicicleta.
- În loc să folosesc liftul, iau scările.
- Planific 30-60 de minute în fiecare zi pentru sportul meu preferat.
informatii suplimentare
Acest link oferă informații despre subiectul stilului de viață sedentar.
Mai multe informații despre obezitate.
V-am rezumat aici informații detaliate despre metabolismul nostru.
umfla
Ministerul Federal al Sănătății:
Recomandări naționale pentru activitatea fizică și promovarea activității fizice.
Societatea germană pentru nutriție:
Germania nu a fost niciodată atât de groasă.
Welt24GmbH:
Dr. Wolfgang Friedrich: Aceste sporturi arde cele mai multe calorii.
Techniker Krankenkasse:
De câtă energie avem nevoie?