Calorii Câștig de mușchi uscat
Mesaj de Go-Go »29 august 2015, 04:57
Aș dori să reiau antrenamentul după o perioadă lungă de concediu.
- Sunt un tip de 23 de ani.
- Considerat un începător
- Măsur 1m72 pentru 62 kg.
- Obiectiv: Câștig muscular slab.
- Metabolism bazal (conform unui calculator de pe internet) = 1590 Kcal
- Întreținerea mea (conform unui calculator de pe internet) = 2260 Kcal
Întrebările mele sunt:
- Înainte de a începe să-mi dezvolt dieta, aș dori să știu dacă întreținerea mea vi se pare corectă ?
- iar dacă 2550 Kcal să-mi încep câștigul muscular slab îți sună bine? adică cu 250-300 Kcal mai mult decât întreținerea mea.
- Există cineva care are aceeași înălțime și greutate ca mine, care ar putea să-mi spună cât costă întreținerea lui, vă rog ?
Aștept cu nerăbdare să vă citesc.
Re: Calorii Câștig muscular uscat
Mesaj de djdvn »29 august 2015, 08:52
Nu am aceleași măsurători, dar personal sunt îngrijorat de aceste calculatoare.
Nu țin cont de o mulțime de factori: metabolism, morfologie, stil de viață etc.
Personal, dacă aș fi urmat o dietă de 2500kcal/zi aș fi câștigat masa musculară sigur, dar cu multă grăsime.
Personal, trebuie să fiu foarte limitat în aportul de calorii. deci mai degrabă în 2000 maxim cu mult efort fizic.
Aceasta este pentru mine, desigur.
Re: Calorii Câștig muscular uscat
Mesaj de Alexjansen »29 august 2015, 10:32
Vaca.
La rândul meu, calculatorul de calorii funcționează bine, mi-am rafinat dieta în funcție de asta și câștigul meu de masă merge bine. (Sunt la 4000-4200 kcal)
Deci Go-go te încurajez să-ți faci calculul cu același calculator și, dacă te sperie, începe întreținerea, vezi ce se întâmplă și reglează-te încetul cu încetul.