Calorii cheltuite și benefice pe parcursul zilei

benefice

Suntem deseori întrebați câte calorii ardem în timpul unei sesiuni de ciclism în interior și, deși răspunsul este impresionant (între 500 și 800 de calorii), cum să știm dacă suntem aproape de 500 sau 800 și mai ales de ce aceste variații ?

Depinde de multe lucruri, cum ar fi ritmul cardiac de odihnă, greutatea, metabolismul, durata și tipul de ședință. Dar, mai presus de toate, depinde de efortul personal oferit în timpul sesiunii.

Oferindu-vă 85%/95%, puteți arde mai mult de 550 de calorii pe sesiune. Dar pentru asta, trebuie să lucrați din greu, adică să rezistați suficient.

Cu toate acestea, numărul de calorii pe care le arzi nu ar trebui să fie obiectivul tău principal. Dacă te antrenezi la intensitatea recomandată de antrenor, va începe un proces în corpul tău. Aceasta se numește „Consum excesiv de oxigen după exerciții” sau EPOC.